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專家提醒﹕老年人晨練之前要做四件事
DWNEWS.COM-- 2007年12月24日21:11:1(京港臺時間) --多維新聞網

  很多老年人有晨練的習慣﹐出于安全的考慮﹐老年人晨練之前要做四件事。(chinesenewsnet.com)

  醒後“賴床”五分鐘 醒後別馬上起床﹐要“賴床”五分鐘﹐使生物鐘有個適應過程。此時可揉腹﹑叩齒﹑提肛及“梳頭”(以五指當梳子﹐實為頭部按摩)﹐並進行“心理沐浴”﹐以快樂的心情迎接新的一天。(chinesenewsnet.com)

  晨練前喝杯水 有晨練習慣的中老年人﹐最好在起床後喝一杯白開水或鹽開水﹐以預防腦血栓﹑心肌梗塞等疾患。(chinesenewsnet.com)

(chinesenewsnet.com)

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九種睡眠陋習不利於身體健康
2007-12-16


【大公網訊】1.帶妝睡覺

一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

2.戴乳罩睡覺

乳罩白天對乳房起保護作用,但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現,每天戴乳罩超過12小時的女性,患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓,淋巴液回流受阻,有害物滯留乳房所致。

3.戴飾物睡覺

一 些女性在睡覺時不摘卸飾物,對身體十分有害。一些飾品是金屬製作的,長期佩戴對皮膚有所磨損,使人在不知不覺中引起中毒反應。一些有夜光作用的飾品會產生 放射性輻射,量雖微弱但長時間積累可導致不良後果。佩戴飾物入眠不利於新陳代謝,這也是戴飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4.酒後入睡

隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚兩次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心臟病和高血壓等疾病。

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研究稱﹕夫妻同床共枕不利于獲得滿意睡眠質量
DWNEWS.COM-- 2007年11月27日2:11:0(京港臺時間) --多維新聞網

“同床共枕”一直被認為是夫妻恩愛的象征﹐但是由于工作生活壓力的增大﹐很多夫妻都存在著睡眠問題﹐本來睡得就很晚﹐只要對方一翻身就會被打擾﹐睡眠質量更加不好了。(chinesenewsnet.com)

  目前﹐在德國﹑法國等一些國家﹐夫妻間分床墊睡的現象逐漸盛行起來﹐這雖然是一個小小的改變﹐但是卻從根本上提高了睡眠質量。中國睡眠研究會理事長張景行表示﹐通常,男性的體重比女性要重,對床墊的緩沖力要求較高,在某種意義上說,夫妻之間對床墊的要求是不同的,同床異墊的方式,給雙方都增加了選擇的機會,只要劃分得科學合理﹐兩個人都會得到自己想要的良好睡眠。(chinesenewsnet.com)

  每個人都有適合自己的床墊﹐“同床分墊”即夫妻分別選擇適合自己的單人床墊拼在雙人床上﹐在床墊上鋪設一個床褥﹐這樣就可以讓夫妻雙方都能夠獲得自己滿意的睡眠質量。(chinesenewsnet.com)

(chinesenewsnet.com)

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睡不著 試試簡單輕鬆漫畫

〔記者楊菁菁/高雄報導〕失眠、睡不好覺成為現代人文明病,有人選擇睡前一杯酒,有人睡前看電視、聽音樂、看書等,或是乾脆慢跑二十分鐘後洗個熱水澡也可幫助睡眠。但看同樣主題的漫畫長達幾年來幫助睡眠,如此習慣讓專治睡眠症狀的醫師也感到不可思議,心想可以推薦給病友試試看。

高醫神經內科也是睡眠門診醫師徐崇堯強調,其實嚴格來說若是借助外力來幫助入睡,那應該稱不上是失眠患者,依照睡眠衛生守則就是把床純粹當床用,床嚴格來說只能用在睡覺跟性,這就是所謂的認知行為治療法。

基本上,睡不著或是睡眠容易中斷被打醒,這種情況累積一個月下來,就會產生預期性的焦慮,很容易把重點放在睡不著覺上面,因此會不斷地看臥室的時鐘,或是受到外面聲音干擾,甚至於白天也不敢睡午覺,擔心會因此影響到晚上的睡眠。

他有很多病人喜歡聽空中英語教室幫助睡眠,但是過一陣子後就沒效了,後來轉為看電視,但又擔心電視在客廳,坐在沙發上想睡,等走到臥室又睡不著了,但是把電視搬到臥室看了老半天也睡不著;因此,就有病人把房間門打開,客廳電視設定二小時,躺在臥室聽客廳電視的聲音,想睡時也不需要擔心去客廳關電視。

徐崇堯呼籲,其實幫助睡眠方式很多,若是自己能夠找到方法就是幸運了,像是小叮噹的漫畫書可能是故事情節沒有連貫性,都是一個單元一個單元,故事情節簡單輕鬆,畫面也非常乾淨,不像有些漫畫、小說,情節轉折多變,而且畫面豐富還有色情與暴力,當然越看就越睡不著覺啊!若是小叮噹漫畫那麼好用,他也可以推薦給病友試試看。





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鬼壓床
網友Venson提供

所謂鬼壓床它的正確醫學名稱就是睡眠癱瘓症(sleep paralysis) 。

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時,患者覺得自己已醒過來,可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像,但是身體卻動彈不得,也發不出聲音來,有時還會合併有幻覺。

多數人在這個時候會覺得恐慌,所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。

因為在發作當時的恐慌感覺,很多人在醒來之後會覺得害怕,而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成,所以才會有”鬼壓床”的說法。

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新研究表明﹕夫妻分床睡更利于女性健康
DWNEWS.COM-- 2007年10月9日2:41:0(京港臺時間) --多維新聞網

關于夫妻是分床睡好﹐還是同床好﹐科學家一直沒有確定的說法。但發表于10月刊《睡眠與生物節律》的一項最新研究表明﹐女性與伴侶同床共枕時﹐前者的睡眠質量較差。(chinesenewsnet.com)

  澳大利亞的研究人員調查了10對21歲─31歲的夫妻﹐用活動變化記錄儀追蹤並記錄其睡眠周期。結果顯示﹐與獨睡相比﹐女性和丈夫同睡時﹐其睡眠記錄更加零散﹐即難以入睡且高質量的深層睡眠時間短。“這可能是因為伴侶的鼾聲和頻繁轉身﹐使得妻子難以忍耐。”研究人員建議說﹐分床睡是有效﹑簡單的解決方法。但美國羅切斯特大學精神醫學系副教授邁克爾‧佩爾卻提出了不同意見。“如果能讓男性不打鼾﹐那問題就能迎刃而解。”(chinesenewsnet.com)

  最近﹐在德國舉行的一個健康會議上﹐德國科學家就展示了一種能止鼾的智能枕頭。(chinesenewsnet.com)

  據德國《焦點》周刊報道﹐這種枕頭名為“電腦枕”﹐外觀與普通枕頭相似。它和一臺放在床邊的電腦監控器相連。一旦監控器感應到睡眠者的鼾聲﹐便會自動發出增減枕芯充氣量的指令﹐以調整睡眠者頭部位置的高低﹐從而保持呼吸順暢﹐以減輕鼾聲。研究結果顯示﹐82%的受試者使用電腦枕後﹐鼾聲明顯減弱。據了解﹐它還有按摩頸部﹑促進血液循環﹑幫助睡眠之效。發明者﹑德國羅斯托克大學巴扎爾加尼教授說﹕“德國約有20%的成年人時常打鼾。最直接的影響就是睡眠不足﹐醒來後疲勞不堪﹐重則引發各種疾病.”  (青木 步晶晶) (中新網)

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失眠因素與預防解決方法

睡眠,是人類基本的生理需求,不論一個人如何飛黃騰達,或是如何窮困潦倒,都同樣需要睡眠。

※ 流行病學 Epeidemiology

睡眠發生障礙,雖不見得是什麼大病,卻常造成身體上、精神上諸多的困擾。國外的流行病學調查:百分之二十至三十的成年人有睡眠問題,老年人甚至高達百分之三十五。

※ 失眠的原因 Etilogy

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現場音樂+彈簧床 腦傷病人醒了
【聯合報╱記者施靜茹/台北報導】
2007.09.16 02:20 am
 

腦部受創昏迷不醒的病人,用現場音樂演奏加彈簧床復健,病人不但可甦醒,且恢復部分手腳功能,日籍音樂博士野田燎昨天發表音樂運動療法,引來不少神經外科醫師討論。

也是日本大阪藝術大學教授的野田燎,昨天在國際神經重建外科醫學會,報告這項新療法。他以一名五十六歲男病人為例,病人在賽馬場買票,遭人毆打成頭部重傷,送醫在加護病房住一個月,傷後第卅一天開始接受音樂運動療法,第二次治療時,病人就可由旁人扶著用手丟球。

音樂運動療法是先問病人家屬,病人十二歲到廿歲最愛聽的歌曲或音樂,然後用鋼琴、薩克斯風或非洲鼓現場現奏,同時,請病人坐在彈簧床或彈簧球上,由旁人扶著身體上下擺動。

他強調,十二歲到廿歲聽的音樂,大腦會主動吸收且記憶深刻,現場演奏能觀察病人反應,反應好就加強節拍;坐彈簧床的靈感來自小嬰兒被大人直立抱起時的興奮反應,同時也能刺激腦部分泌多巴胺物質。

台北醫學大學附設醫院神經外科主任蔣永孝認為,腦中風易導致腦細胞死亡,不像腦外傷,病程變化還很大,暫時停擺的腦傷細胞容易受外界刺激喚醒。

野田燎十年來已替一百廿名病人治療,每周一次,每次卅分鐘,會做四個月以上,其中腦外傷病人六成八有效;如果做四次沒反應就停做。

長庚醫院復健科教授鄧復旦說,外傷昏迷不醒病人的復健,需要輸入一些刺激,聲音和燈光都是復健科常用的工具,尤其聲音有高低頻率,刺激更大,復健科也會讓腦性麻痺或發展遲緩兒玩樂器,以音樂療法治療。

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辦公室白領頸椎不好朝右睡

分類:健康
2007/09/02 11:43
辦公室白領頸椎不好朝右睡 2007-8-29

【大公網訊】頸性眩暈多見於白領階層,特別是常坐辦公室的人,發病時會感到周圍景物或自身發生旋轉,或上下升降,或左右搖晃,或有移動等現象。

如果你是頸性眩暈患者,那麼請注意坐姿和臥姿。

1.臥姿。以右側臥位為宜,枕頭的軟硬度及高低應合適,以保持頸部的固有位置。仰臥時,枕頭放置在頭與肩部之間,從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。

2.坐姿。臀部要充分接觸椅面,腰部挺直,雙肩後展,使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。儘量拉近與工作台的距離,將桌椅高度調到與自己身高最合適的位置,以減輕長時間端坐引起的疲勞。

特別提醒:運動不可過頭。患有高血壓、動脈硬化的頸椎病患者,有四不宜:不宜猛然轉頭,頸部運動幅度不宜過大,用力不宜過猛,不宜做旋轉頭頸的頸椎操。

來源:都市快報

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夢遊鬼壓床 只是睡眠障礙

分類:健康
2007/09/02 11:18
 中國時報 2007.08.28 
夢遊鬼壓床 只是睡眠障礙
黃文杰/桃園報導

恐怖喲!鬼月好端端床上睡覺,半夜驚醒身體一動也不能動,小孩半夜起床喝水,甚至寫功課,隔天一問三不知,難不成「鬼上身」?別緊張,答案都是「睡眠在搞鬼」。

負責署桃睡眠檢查中心的技師伍乙洋指出,先前52件的個案中,有兩位青少年屬於睡遊症的患者,家長擔心影響健康求助睡眠中心

睡遊症就是俗稱的「夢遊」,睡眠通常分成不同階段,當由深睡轉回淺睡,突然想醒過來,但僅能局部蘇醒,卻又不能轉到淺睡階段,於是造成夢遊,6至12歲兒童最容易發生。

與睡遊症同樣的睡眠障礙,還有「鬼壓床」,莊毓民解釋,在醫學稱為「睡眠癱瘓」,主要是提早出現快速動眼期的關係,導致在快速動眼期的階段協調不一致。事實上快速動眼期的階段,身體本質上是呈現出休息狀態。

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溫水沐浴後在體溫下降時就寢便可熟睡


JUNE 27, 2007 03:12
鄭世鎭 (mint4a@donga.com)

①沐浴

人在體溫下降的幅度越大的時候,就越容易熟睡。即使是在炎熱的夏季,如果用溫水沐浴,來提升了體溫之後,在體溫下降的時候就寢,就能輕易入睡。沐浴還有消除身心緊張的效果。

在入睡前1個小時沐浴比較適當,但喜歡用高溫熱水沐浴的人要在就寢前2∼3個小時沐浴,才能在體溫下降的時候入睡。

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失眠白領早上喝杯竹鹽水

2007年06月27日 10:14:23  來源:廣州日報

工作壓力大、作息不規律,很多在職場打拼的白領時常被“睡不著覺”的苦惱困擾。統計表明,在白領人群中,約有1/3的人有不同程度的睡眠問題,而專家指出,對於一些並不嚴重的睡眠障礙,其實通過改變生活規律和培養一些健康的飲食習慣,完全是可以糾正的。

  失眠為何“偏愛”白領?

亞健康失眠似乎特別“鍾愛”白領人群,“失眠”甚至成為了白領身份的又一標簽。

是否患上失眠症,做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者,時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢,或醒後不易入睡,白天很容易疲乏或睏倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的,且這些睡眠障礙每週至少發生3次,並持續1個月以上,那麼可要注意了——你患了失眠症。

  導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?

最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態,有些人甚至還出現了心理障礙。經常加班導致生物鐘的改變,肌體的內分泌功能紊亂,以及對睡眠產生的緊張心理,讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

此外,長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時,過多的夜生活及應酬所帶來神經和胃部的負擔,也易使人無法安然入睡。

  三招搞定失眠困擾

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春天如何提高睡眠品質2007-03-29 09:31:43
  

  釋疑
  
  春眠不覺曉,每到初春時分,不少人變得特別好睡,而且睡醒後精神不佳,而晚上卻變得難以入眠。那麼,春天如何提高睡眠品質,睡一個解乏的好覺呢?不妨試試以下四個小秘訣。

  一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進入放松狀態。但是如果體溫太低,身體發冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間十一時到十二時左右,即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。

  二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之後又變淺、再變深,周而覆始。最初的熟睡關鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。

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醫師治失眠 建立流程對症下藥

 

【聯合報/記者魏忻忻/台北報導】

2007.03.21 03:53 am

 

昨天是世界睡眠日,台灣睡眠醫學會計畫完成「2007失眠問診指引」,提供 全國 醫師參考,建立標準治療流程,也呼籲有失眠問題者不可忽略行為治療。

台灣睡眠醫學會理事長陳濘宏指出,標榜診治失眠的方法不少,但國內缺乏官方版本的失眠問診及治療的標準流程。「失眠問診指引」共識小組成員之一、三軍總醫院精神科主治醫師毛衛中表示,將參考其他各國失眠指引,再考慮國人狀況,訂出指引。

失眠患者分布在很多科別,台北榮總精神部主治醫師蘇東平指出,部分內科醫師看到患者出現緊張、肩頸痠痛等自律神經失調症狀,就開給通常用於治療焦慮的苯二氮平類衍生物,患者雖因此好睡,但用藥時間一久,可能產生藥物依賴,不吃藥就無法入睡。

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不覓仙方覓睡方- 談睡眠疾患,主論失眠

 

作者﹕睡眠醫學中心、精神科 邱南英主任

 

【大 紀元221訊】失眠是很普遍的狀況,美國的醫學研究結果顯示,約三分之一的成人在一生之中曾經罹患睡眠障礙,當中失眠是最常見的問題。台灣地區曾做過 調查發現:成年女性和男性各分別28%、14%有失眠的情形。到底失眠是什麼?失眠包含的情況其實十分複雜,範圍也相當廣泛,失眠是一個症狀,失眠症才是 一個疾病的診斷,失眠及失眠症只是睡眠疾患中的一部份,依據今年(2005年)最新版的國際睡眠障礙分類(ICSD),睡眠疾病共有95種,其它的診斷系 統也根據專家的意見及文獻的回顧,將睡眠障礙分為幾十種,包括原發性、繼發性、器質性、非器質性、異睡症、類睡症、失眠、嗜眠、睡眠週期障礙、睡眠呼吸中 止、猝睡症、週期性肢體運動障礙、夜尿症、睡眠行為障礙、身心性睡眠障礙、與身體疾病有關的睡眠障礙、與精神疾病有關的睡眠障礙、物質引致的睡眠障礙…… 等。涵蓋醫學中的許多不同的領域,包含神經內科、神經外科、精神科、耳鼻喉科、胸腔內科、小兒科、牙科、泌尿科、腸胃科、心臟科。有不少的因素可能影響睡 眠,如環境中的噪音、光線、溫度、氣壓、寢具、身體狀況和疾病、精神狀況及疾病、運動、飲食、酒、香菸、含咖啡因成分的飲料、藥物、毒品。

幾乎所有的人都經歷過失眠,失眠症的定義有幾個,一是困難入睡或困難持續睡眠,一為睡眠的時間短,另一為沒有入睡的困擾,半夜不會醒來,睡眠的時間也足 夠,但是早上醒來時卻覺得沒有睡飽,十分疲倦。困難入睡就是躺床超過半小時無法睡著,困難持續睡眠則為睡眠中常醒過來。國際疾病分類第十版(ICD- 10)中對失眠症的定義是一種睡眠的質和/或量令人不滿意的情況,且持續一段時間。大型的研究發現於一般人口中有失眠問題者約佔30%至48%,不過罹患 失眠症的人則佔5%至10%,應該儘速接受診斷與治療。

失眠症從生理層面來看,會出現自律神經系統的覺醒,高度警覺,下視丘和腎上腺素等壓力荷爾蒙軸線處在失調的狀況,免疫系統也會改變,有許多的身體疾病都會干擾正常的睡眠結構,如直接的改變睡眠的閾值,或影響晝夜生理時鍾的節律而破壞睡眠,物質及藥物導致失眠也頗常見。自心理層面來看,不少的失眠患者只要一 關燈上床,腦中就呈現許多雜念,這是認知功能障礙,或者因為心理、精神上的問題而對睡眠造成負面的影響。失眠症的形成有體質因素(和基因遺傳有關),前置因素(與從小到大的環境有關)和急性誘發因素(如疾病、物質、藥物、事件),失眠症的病程有概念上的閾值。

失眠常為病患自覺主訴的症狀,醫師很少對抱怨失眠者進行檢查,一方面為原發性的失眠檢查不會發現異常,另一方面是多數的失眠症預後良好,於調整睡眠習慣或服用安眠藥之後情況就改善,不過對於失眠症病患進行臨床檢查還是應該做的。這些檢查應包括患者的自我評定和醫療工作人員的客觀評估診斷。通常做的評量和檢 查如記錄睡眠日誌、填寫睡眠的自我評量表、身體理學檢查、神經學檢查、精神狀況檢查、填寫精神評估量表等,一些患者甚至需要安排進行睡眠多重生理檢查(PSG),以瞭解睡眠的過程、睡眠的結構、睡眠效率、各個睡眠分期的狀況……。之 後由 醫師做診斷及鑑別診斷,區分為原發性或繼發性的病症,以便擬定治療 處置計劃。

治療失眠症的第一個原則是需找出相關的因素,情境性失眠者若能解決境遇事件失眠大多數可以改善,焦慮性和/或憂鬱性失眠則應使用抗憂鬱劑或抗焦慮劑治療, 身體疾病有關的失眠症需儘速處置生理疾患,物質引致的失眠症宜停止使用該物質。其次為處置宜早,不要拖延以免慢性化,目前失眠超過一個月就定義為慢性失眠症,要治療會比較困難。第三個原則就是需養成良好的睡眠衛生習慣,改善生活品質。有需要時該在醫療單位評估 後由 醫師處方使用適量的安眠藥及安排心理行為治 療。藥物治療方面,目前一般使用傳統的苯二氮平類藥物(BZD)或新型的非苯二氮平類安眠藥,前者可能導致濫用、依賴、失憶,然而現在的證據為在一定的治 療劑量下於數週內並不會產生耐受性,造成依賴的情形並非如一般人的預期,後者為高度選擇性的藥物,可維護良好的睡眠結構,不會造成濫用、依賴,也能以『有需要時才使用』為原則來使用。非藥物性的治療很重要,諸如肌肉放鬆訓練、控制刺激治療、限制睡眠治療、教導睡眠衛生習慣、認知治療……等,醫療人員會在診斷確定後依據每個失眠症患者不同的狀況規劃進行。失眠症的病程可長可短,一些甚至形成惡性循環,面對睡眠障礙,積極求醫,配合醫囑,建立有利睡眠的生活方 式才是處理的良方。

文章來源:彰化基督教醫院(

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十大必須改的睡眠惡習


關於睡眠品質的問題,似乎正在變得越來越普遍,本該是最美好的一件事,竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼。不過,如果平時多注意生活中的小習慣,睡眠問題是可以改善的……
十大必須改的睡眠惡習

從睡眠探知疾病

1、睡前生氣 睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

2、睡前飽餐 睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不會安然入睡,正如中醫所說「胃不和,則臥不安」。>>>改善睡眠選擇哪種方法

3、睡前飲茶 茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經會更加興奮,使人不易入睡。

4
、劇烈運動 睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。>>>你身上的四顆睡眠炸彈

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快睡運動

2008/01/28 10:52

繼紐約的膠囊床外

又多了很多睡眠蛋囉~

真有趣~

 

快睡運動

舒眠繭:睡眠的品質優劣其實和情境有很大關聯,這長得既像帳棚也有點類似存在於自然界的繭,用意在於讓睡進去的使用者可以在舒適的狀態下,把自己埋進一個充滿小白球的環境裡,自己調整最輕鬆的睡眠姿勢,進入夢鄉。(圖:www.gizmodo.com)
瞌睡站:MetroNaps原本只是一家「睡眠站」,開在紐約帝國大廈內,讓所有工作疲倦的上班族們有個短暫休息的歇腳之處。特殊設計的座椅完全按照人體工學曲線打造,在頭部也有一個大大的「安全罩」隔離休息時候的光線與噪音,進去睡的「消費者」可以設定自己要聽的音樂,隨後便能安穩地享受屬於自己的20分鐘熟睡時間,待時間到,座椅則會輕輕地震動起來,溫柔地將顧客喚醒,每20分鐘的費用為美金13.45元,約台幣433元。現在MetroNap更擴張版圖,開始出租睡眠座給有需要的公司行號,嘉惠不少原本只能藉著辦公桌、洗手間假寐的員工們。(圖:www.metronaps.com)
行動睡袋:特殊的快睡設計中,當然也有體貼城市寸土寸金,辦公室空間常常不夠寬敞的因素所座的妥協商品,Nappak很像是個攜帶型睡袋,衝氣的特質讓它在收納時格外方便,不使用時就隨便捲束收起即可。平常工作過於疲累的時候,就可以即時創造出一個可立刻完成的特殊睡眠空間,十分特別。(圖: www.nappak.com)
膠囊床:如果有聽過「膠囊飯店」,就不難瞭解Napshell的設計創意。設計師在規劃發想的時候主要希望能夠製造出「房中房」的特殊感覺,個人的另一個私密獨立空間,床墊材質、形狀起伏當然也是最利於人體躺臥動作,且外加了一對內建環繞式音樂系統,在家、在辦公室、在飯店甚至在園遊會,都有一個私密的睡眠基地。(圖:www.napshell.com)

記者秦雅蘭/綜合外電報導

有人說下午茶的風潮,未來即將被「下午覺」給取代,你相信嗎?

細看城市街頭,大概會發現幾乎每個人手裡都捧著一杯熱騰騰的星巴客,不只因為看起來時尚,也因為必須藉著濃烈的咖啡因,喚醒還賴在床上無法醒來的瞌睡蟲。睡不飽似乎是都會生活逃避不了的文明障礙,過度忙碌的工作與永遠停不了的來電吸乾所有精力,熊貓眼可不只眼妝沒卸乾淨那樣簡單。充電運動於是漸漸成形,每天抽15到20分鐘進行一個高品質午休時間,快速且大幅度替身體衝飽電力,這就是最新潮的辦公室時尚,快睡(PowerNapping)。

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誰動了我的睡眠

  新娘小蘋果的煩惱

  小蘋果結婚不到一年,自結婚起,她就沒有睡好過,甚至老公的翻身都能將她驚醒。最近每天起床,小蘋果都會覺得腰酸背痛,疲憊不堪。開始,她以為是工作太忙造成的,於是十一長假,小蘋果和老公就安心地在家裏補覺,沒想長假過後,這種情況越發嚴重,去醫院檢查也一切正常。小蘋果非常苦惱,她想把影響她睡眠的病源找出來,那麼是誰動了她的睡眠呢?

  “病源”鎖定問題床墊

  一次偶然的機會,小蘋果看到了宜家提出的“分開可以更親密”睡眠理念,於是她和老公來到宜家,接受睡眠醫生的檢查。

  診斷結果:小蘋果身高160cm,體重50kg;她的老公身高178cm,體重100kg。目前他們睡的是一張比較硬的彈簧床墊,這個床墊不適合小蘋果,她睡覺時,頸、背、腰都得不到休息,所以生病了。

   治療方案:宜家家居的專家建議小蘋果夫婦分別選擇合適的單人床墊拼在雙人床上,在床墊上鋪一個床褥,這樣就可以讓他們都睡得舒服。

  恢復情況:經過半個月的試用,小蘋果的睡眠得到了改善,她終於露出了久違的笑容。

  舒適睡眠必備手冊

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床頭朝向不對也會影響健康

2007年07月23日 08:47:06  來源:搜狐健康

睡眠品質不佳、關節炎、頸椎病、呼吸疾病等已成為近年來家庭中常見疾病,而且發病年齡年輕化嚴重。但大多數人基本上還只是從吃喝和鍛鍊上尋找解決辦法,忽略了室內環境健康的因素,甚至有些年輕人為求家裏裝飾時尚而沒有注意住房選擇、裝潢擺設不當,可能給健康帶來的隱患。專家為此提醒市民儘快認識這方面存在的誤區,增加“家居健康”方面的知識。

人類這些行為的最佳姿勢!

床頭朝向外墻 埋下疾病隱患

張先生買了套新房,他看到新設計的房屋都是低窗臺的,一心想把大床靠著低窗臺放。他感到,這樣透風更通暢。沒想到,他住進新房後日日難眠。原來雖然床頭的面積增大了,但夜間各種光亮、聲音時常驚醒他,影響睡眠。相關專家指出:一般而言,房屋墻壁可分為外墻和內墻。外墻(與室外相鄰)往往濕度高,溫差大;內墻(分割室內房間)相對濕度低,溫差小,因此建議把床頭靠著內墻睡而且不要靠著墻角睡,才不易生病。  

對年輕人而言,可能還感覺不到頭靠外墻睡會有什麼不適,但等到年老時,就可能會產生頸椎病、風濕病等慢性疾病。

裝飾太複雜 易干擾睡眠

時尚的李小姐將每次出差旅遊時選購的陶瓷器具、木雕製品、巨型折扇和羊皮牛角,包括木刀木叉等裝飾物品全部陳設于客廳和室內,可當她住進新房幾週後,就莫名地心煩。就連在書房裏看書,也定不下心來、看不進去。

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