一個枕頭改變男人命運
http://news.sina.com 2008年05月23日 17:21 澳洲日報
美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之後,一種名為“Kegel”的性愛運動又流行起來。
據介紹,這種運動可以有效提高男性的性生活質量;並可以增強負責射精的肌肉群力量和強度,使其能自主控制射精。
這項運動由美國性學家Kegel博士發明。從原理上來講,它是利用有節奏的肌肉收放,來鍛煉骨盆底部肌肉群,通過逐漸增加肌肉收縮次數,來增強其收縮強度。運動所需要的道具很簡單︰一個枕頭即可。
首先,人需要平躺在地板上,雙膝彎曲,雙腳接觸地面,雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個枕頭。
其次,放蟆臀部肌肉,收緊骨盆底部肌肉,慢慢抬起臀部,使其離地;同時,肩膀稍稍離地,用頭頂住地面。此時應注意,不要讓臀部和背部接觸地板。
最後,交替收緊和放蟆大腿肌肉,但不要讓枕頭落地。收緊和放蟆的時間應保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時吸氣,放蟆時呼氣。
該運動每天要做2次,每次重覆5 10遍,兩周即可大幅改善肌肉群的力量,使性生活質量上一個台階。
Kegel博士解釋說,由於骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部,負有支撐膀胱、直腸和前列腺的責任。
因此,加強這一部位的肌肉練習,能讓更多的血液流到骨盆部位,增加性交時的摩擦快感,並加強性高潮時肌肉的收縮程度;還有助於加快私密部位的新陳代謝,為阻擋各種感染加了一道隔離牆。
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