冬季為何高發脊柱病
本報記者韓璐
   或許,人們對脊柱病的了解不多,其實它的含義較為廣泛,包括落枕、頸椎病、腰椎間盤突出症、強直性脊柱炎等等。其症狀表現多樣,上至頭頸,下至腳趾,淺至皮膚,深至內臟的异常都可能與脊柱病有關。記者在北京針刀總醫院觀察到,隨著冬季的到來,脊柱病就診的患者迅速增多。為何冬季脊柱病高發?該如何預防?帶著諸多問題記者采訪了北京針刀總醫院專家組組長、中華脊柱醫學論壇主席王燮榮。

  王燮榮介紹說,脊柱病冬季高發期,原因是多方面的。隨著社會的進步,工作壓力增大,由于過度疲勞,加之缺少鍛煉、自我保健意識不強,久而久之人們抗御風寒的能力下降,寒冷刺激會使周身血管收縮,氣血運行緩慢,使關節內壓力改變,引起長期受勞損的脊柱周圍軟組織痙攣,水腫,炎症因子滲出,刺激神經,引發疼痛,或者舊病(頸椎病、腰突症等)再發。脊柱病中醫稱為痹症,古人對此早有認識,曰:風寒濕三氣雜至,合而為痹也。認為寒冷刺激是脊柱病冬季的誘發因素之一。如何預防脊柱病的發生,王燮榮認為,養成良好的生活習慣是避免脊柱病發病的關鍵。

  注意姿勢體位有人平時姿勢不好,或當看小說、看電視時,習慣把頭靠在床欄杆上或沙發扶手上,造成屈頸、屈背、扭腰等,這樣會因脊柱損傷而失穩;可導致脊柱病。由于工作需要,某些特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間,如果不予重視,最容易發生慢性勞損,例如長期坑道作業人員、司機、牙科醫生等屈頸、斜頸、扭頸、彎腰工作者,以及長期伏案工作學習的人,應適當做與工作姿勢相反的姿勢鍛煉,保持正確的坐、臥、行、走姿勢和體位,對預防脊柱病非常重要。

  合理用枕枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響。枕頭要適合頸部的生理要求。合理的枕頭必須具備兩項:科學的高度和舒適的硬度。大部分人以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑,作為側臥或仰臥的高度。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩膀的上緣,不能使頸部脫空。枕頭要有適當的彈性或可塑性,不要過硬,應用后可以形成馬鞍形。枕芯以木棉、或谷物皮殼為宜。

  睡硬板床、彈簧床對脊柱生理平衡無益,輕者醒后腰背僵硬不適,需要起床活動方可恢復正常,重者可發展成脊柱病。臥床可維持人體臥位時生理曲度,使胸腰椎各關節在閉合狀態,能有效增加脊柱穩定性。另外,睡姿良好對脊柱的保健十分重要,睡眠應以仰臥為主,側臥為輔,要左右交替。

  注重飲食調攝要控制高脂肪膳食。脂肪在體內氧化過程中能產生一種酮體,過多的酮體對關節有較強的刺激作用。食物的選擇宜豐富,特別要吃富含蛋白質、含鐵質等的食物如魚、瘦肉、大豆制品,還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果。維生素C可抑制炎性滲出,促進炎症吸收。

  勞逸結合,避風寒長時間勞作時,應定時活動頸項及腰背部的肌肉,關節,以疏通經脈,防止過度疲勞而誘發脊柱病。搬重物時要量力,不要使英雄氣概,以防損傷脊柱。在秋冬季節,防止頸腰背受寒,保暖是脊柱病的防治措施之一。頸椎病患者最好穿高領衣服,必要時用頸托保護;腰突症患者根據身體狀況可系腰圍及穿底厚軟的旅游鞋。

  加強身體鍛煉長期從事伏案工作者要從脊柱的整體加以預防。加強體質鍛煉,促使椎周軟組織強壯有力,有助于增強脊柱的穩定性,有利于保持脊柱的靈活性,。根據不同的年齡和體質條件,選擇一定的運動項目,如打太極拳、游泳、做老年操等,目的是讓周身關節活動,鍛煉后達到神清氣爽,微微汗出,體輕舒適為度。鍛煉應遵循動作緩慢、循序漸進、持之以恆的原則。

  最后,他提醒50歲以上的老人,如果脊柱有退行性改變,更應重視預防。日常生活中,要盡量減少接觸冷水,冬季外出及時增減衣物,這樣可以達到防病治病的目的。近年來國內外研究證明,危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及多種慢性病與脊柱有關,因此老年人預防脊柱病,亦能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。






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