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　　王燮榮介紹說，脊柱病冬季高發期，原因是多方面的。隨著社會的進步，工作壓力增大，由于過度疲勞，加之缺少鍛煉、自我保健意識不強，久而久之人們抗御風寒的能力下降，寒冷刺激會使周身血管收縮，氣血運行緩慢，使關節內壓力改變，引起長期受勞損的脊柱周圍軟組織痙攣，水腫，炎症因子滲出，刺激神經，引發疼痛，或者舊病（頸椎病、腰突症等）再發。脊柱病中醫稱為痹症，古人對此早有認識，曰：風寒濕三氣雜至，合而為痹也。認為寒冷刺激是脊柱病冬季的誘發因素之一。如何預防脊柱病的發生，王燮榮認為，養成良好的生活習慣是避免脊柱病發病的關鍵。

　　注意姿勢體位有人平時姿勢不好，或當看小說、看電視時，習慣把頭靠在床欄杆上或沙發扶手上，造成屈頸、屈背、扭腰等，這樣會因脊柱損傷而失穩；可導致脊柱病。由于工作需要，某些特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，最容易發生慢性勞損，例如長期坑道作業人員、司機、牙科醫生等屈頸、斜頸、扭頸、彎腰工作者，以及長期伏案工作學習的人，應適當做與工作姿勢相反的姿勢鍛煉，保持正確的坐、臥、行、走姿勢和體位，對預防脊柱病非常重要。

　　合理用枕枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響。枕頭要適合頸部的生理要求。合理的枕頭必須具備兩項：科學的高度和舒適的硬度。大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側臥或仰臥的高度。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩膀的上緣，不能使頸部脫空。枕頭要有適當的彈性或可塑性，不要過硬，應用后可以形成馬鞍形。枕芯以木棉、或谷物皮殼為宜。

　　睡硬板床、彈簧床對脊柱生理平衡無益，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者可發展成脊柱病。臥床可維持人體臥位時生理曲度，使胸腰椎各關節在閉合狀態，能有效增加脊柱穩定性。另外，睡姿良好對脊柱的保健十分重要，睡眠應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替。

　　注重飲食調攝要控制高脂肪膳食。脂肪在體內氧化過程中能產生一種酮體，過多的酮體對關節有較強的刺激作用。食物的選擇宜豐富，特別要吃富含蛋白質、含鐵質等的食物如魚、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜水果。維生素C可抑制炎性滲出，促進炎症吸收。

　　勞逸結合，避風寒長時間勞作時，應定時活動頸項及腰背部的肌肉，關節，以疏通經脈，防止過度疲勞而誘發脊柱病。搬重物時要量力，不要使英雄氣概，以防損傷脊柱。在秋冬季節，防止頸腰背受寒，保暖是脊柱病的防治措施之一。頸椎病患者最好穿高領衣服，必要時用頸托保護；腰突症患者根據身體狀況可系腰圍及穿底厚軟的旅游鞋。

　　加強身體鍛煉長期從事伏案工作者要從脊柱的整體加以預防。加強體質鍛煉，促使椎周軟組織強壯有力，有助于增強脊柱的穩定性，有利于保持脊柱的靈活性，。根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，如打太極拳、游泳、做老年操等，目的是讓周身關節活動，鍛煉后達到神清氣爽，微微汗出，體輕舒適為度。鍛煉應遵循動作緩慢、循序漸進、持之以恆的原則。

　　最后，他提醒50歲以上的老人，如果脊柱有退行性改變，更應重視預防。日常生活中，要盡量減少接觸冷水，冬季外出及時增減衣物，這樣可以達到防病治病的目的。近年來國內外研究證明，危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及多種慢性病與脊柱有關，因此老年人預防脊柱病，亦能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。