【24drs.com】April 8, 2010 --
最新研究指出，阻塞性睡眠呼吸中止症讓男性中風風險增加超過兩倍，也增加了女性的危險。
這篇是針對5,422位40歲以上、有中風病史的男性所做的大型研究，研究人員表示，有輕微睡眠呼吸中止症的男性中風風險與嚴重性都增加。
研究人員表示，相較於輕度或沒有睡眠呼吸中止症的男性來說，有中度至嚴重睡眠呼吸中止症的男性，中風的風險增加約三倍。
根據刊載在美國呼吸與重症照護醫學期刊（American
Journal of Respiratory and Critical Care
Medicine）的研究顯示，有阻塞性睡眠呼吸中止症的婦女中，只有嚴重呼吸中止的婦女中風風險增加。
【阻塞性睡眠呼吸中止症與中風】
這篇研究的資料是從正在各地進行的睡眠心臟健康研究中取得，參與者在開始時做一個標準的家中睡眠測試，以決定他們是否有睡眠呼吸中止症，如果有的話，情況是否嚴重。
研究者對參與者追蹤約9年，在這段時間內有193人中風，2,462位男性中有85位中風；2,960位女性中有108位中風。
位於克里夫蘭的凱斯西儲大學研究人員Susan
Redline醫師以電子郵件向WebMD表示，雖然有較多婦女中風，但有睡眠呼吸中止症的男性中風機率較沒有睡眠呼吸中止症的男性多。他認為，男性中風的風險在相較之下，受到睡眠呼吸中止症影響較大，可能與男性睡眠呼吸中止的時間較長有關。
研究人員表示，全世界每年有超過1千5
百萬件中風案例，約有三分之一是致死性的。有睡眠呼吸中止症的患者即使沒有體重、高血壓、種族、糖尿病、以及抽菸等中風的其他風險因子，這些患者中風的風險依然會增加。
研究人員表示，男性風險較高是因為他們在較年輕的時候就有睡眠呼吸中止症，因此，未經治療的時間較長。
【睡眠呼吸中止與心臟病、糖尿病也有關】
國家健康研究中心的全國心肺與血液協會主任Michael
J.
Twery博士在新聞稿中表示，這篇有關睡眠呼吸中止症的研究很重要，讓我們更加瞭解睡眠為何會影響健康。
他表示，這類的研究也讓我們瞭解中風與高血壓等心血管問題的發展。
之前的研究已經證實，睡眠呼吸中止症也與高血壓、心臟病發作、心律不整、心臟衰竭、以及死亡風險增加有關。
未治療睡眠呼吸中止症也與肥胖以及糖尿病有關，白天不尋常的打瞌睡與受傷以及死亡風險增加有關，因為會導致開車時昏昏欲睡或是其他事故。
Redline醫師形容這篇研究結果是「令人注目的」，而且他表示，有睡眠呼吸中止症的男性中風風險很顯著，而這個發現能讓他們多活幾年。
她表示，研究人員必然的下一步，是研究治療睡眠呼吸中止症是否可以降低會危及健康或導致死亡的風險。
美國胸腔醫學會的前主席John
Heffner醫師表示，醫療體系應該嚴格落實診斷與治療睡眠呼吸中止症的重要性，因為醫生們仍然不瞭解它。
你是否曾經有過這樣的經驗：晚上電視看著看著就睡著了，早晨卻覺得睡不飽爬不起來？研究指出，不只是看電視，在睡前使用筆記型電腦、智慧型手機，及蘋果公司的平板電腦iPad等消費電子產品，這些產品的光線近距離照到眼睛，可能會改變使用者的睡眠周期。
一般認為，人類眼睛的感光系統偵測到藍光，會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠障礙。通常大腦在夜晚九點或十點開始分泌褪黑激素，褪黑激素能夠助眠，並協助調整生理時鐘。
大腦被搞胡塗 夜晚當作白天
睡眠專家擔心，人類的眼睛對藍光尤其敏感，電腦螢幕與手機通常釋出許多藍光，即使光線不十分明亮，依舊可能讓大腦把夜晚當成白天，打亂睡眠模式，使失眠狀況惡化。
而美國《科學轉譯醫學》周刊（Science Translational
Medicine）十二日登出研究報告指出，視網膜中有不同的光受體，其中產生色覺的視錐細胞對綠光的反應強，也會影響睡眠模式。
新加坡「杜克─新加坡國立大學醫學研究院」助理教授古利（Joshua
Gooley）主持的這項研究係以五十二人為對象。他們置身於沒有窗戶、時鐘、電視機或網路等時間提示物品的房間，在保持清醒五十小時後，獲准睡覺八小時，傍晚醒來再暴露在六個多小時的綠光或藍光中，以重新設定生理時鐘。
調暗電腦螢幕 也許有助改善
結果發現，藍光可有效刺激受試者的睡眠─清醒的周期反應，在亮光下這種方法尤其有用；但在昏暗的光線下，或在短暫的時間內，綠光的功效和藍光一樣好。
iPad和筆電的使用與失眠的關聯，則尚未有具體研究，不過已有醫師提出怪招，例如戴上橙色鏡片的太陽眼鏡，以消抵藍光。研究人員則表示，更改電腦或iPad的螢幕設定，讓顯示器變暗，或於夜間把顯示器的藍色色調拿掉，或許有助改善睡眠問題。網路上有可隨白天夜晚自動調整螢幕亮度和色彩的免費下載軟體F.lux，但睡眠專家不確定其實際效果。
【明報專訊】失眠問題困擾都市人，原因之一可能與睡前玩gadgets用電腦有關。美國一項研究發現，如果想求一夜安眠，最好不要在睡前兩小時內使用手提電腦或iPad。
睡眠專家表示，一般人腦部會受太陽強光影響醒來，黑夜則會使腦部不再抑制令人想睡覺的腦部荷爾蒙「退黑激素」（melatonin），所以人體正常的生理時鐘，會在晚上9時至10時之間起睡意。
不過，美國最新的一項研究發現，人類的腦袋和睡眠模式，很易受發射強光的儀器干擾，而無論何時，人的肉眼對藍光都特別敏感，故此iPad、手提電腦等會顯現強光和藍光的消費電子產品，會誤導人腦以為仍是白天，使人抗拒睡意，導致失眠。美國西北大學神經科教授澤伊（Phyllis
Zee）說﹕「如果你在快要上牀時使用（iPad或手提電腦）……那光線足以刺激腦部，令它更清醒，拖慢你入睡的進程。我認為，最重要的是它足以影響你的『晝夜節律』。」
專家指出，相比於iPad或手提電腦，使用亞馬遜黑白屏幕電子書閱讀器Kindle就無此問題，因為它並不會發出強光。至於很多人喜歡在睡房看電視，專家表示，電視機即使擺在睡房，由於一般人觀看時都會保持一定距離，所以其發出的光線，對睡眠的影響也相對輕微。
加州洛杉磯大學睡眠失調中心副主任阿維丹（Alon
Avidan）建議，如果想好好睡一覺，在不會直射入眼的柔和牀頭燈下讀一本「枯燥無味的書」，讓腦部慢慢休息，效果肯定勝於睡前用電腦。若閣下睡前真的需要用電腦，專家建議大家可以使用自動調校光線的免費軟件F.lux，它會自動因應外來光線，調節屏幕的藍光亮度，在晚上減少對眼睛和腦部的刺激。
不過也有研究員質疑，失眠與睡前用iPad等的關係，來自麻省的醫學專家杰克遜說﹕「我不認為這是問題。這純屬個人選擇。」她認為，除非用家真的出現失眠，否則毋須憂慮晚上用電子產品閱讀的問題。多名
iPad用家也向CNN稱，他們睡前有用它看書，但沒有睡眠問題。
每日電訊報/有線新聞網絡
55%童鞋不合格 竟含致癌物
關於貝里恩 (1)