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| 錯誤的生活習慣嚴重侵蝕健康 |
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| 民生＠報╱民生＠報 2009-04-28 07:00 |
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除了吸菸和過量喝酒外，你知道還有什麼錯誤的生活習慣，正在慢慢侵蝕你的健康嗎？
為了善盡健康管理的責任，美兆健康管理集團根據20年來實際諮詢的經驗，並與健康管理資料庫比對後，整理出國人最常見的20種錯誤生活習慣。
20種錯誤的生活習慣包括：
■喜歡吃燙食。燙食容易損傷黏膜，容易導致急性食道炎和急性胃炎；健康對策是，除應避免長期食用40℃以上的高溫食物外，也可補充維他命A，以保護食道黏膜。
■飯前吃過多糖。對學齡兒童和青少年來說，因為血糖上升會影響食慾，可能影響成長發育。健康對策是，減少飯前吃零食外，也應養成三餐均衡，定時定量的習慣。
■不吃早餐。長期不吃早餐，人體會逐漸適應低能量情形，而代謝會逐漸降低，容易造成營養不良及貧血等現象。健康對策是，養成早餐吃得好，午餐吃得巧，晚餐吃得少的原則，減少消夜，並補充綜合維他命。
■喝咖啡或茶過量。容易造成骨質疏鬆、睡眠障礙及心血管疾病等。健康對策是，減少咖啡和茶的攝取量，多攝取含鈣豐富的食物，並增加負重性運動，補充鈣質、維他命D及膠原蛋白等。
■水分攝取不足。容易造成結石與腎功能疾病等。健康對策是，平時應養成多喝水的習慣；如果長時間待在冷氣房中，則應補充更多水分。
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十種食物女性睡前吃益處多 2009-4-5
【大公網訊】許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠品質。
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
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男人女人到底誰更健康？
2009年04月09日 15:33:26 來源：生命時報
男人女人到底誰更健康？權威研究結果揭曉謎底
據英國《每日郵報》6日報道，我們都知道，男人比女人有力量，而女人的壽命平均比男人長3年。那麼究竟是男人更健康還是女人更健康？事實上，在易患某些疾病方面，在成活率和藥物耐受性等方面，男女之間有許多重要差異。
1. 皮膚。男人的背部和胸部更容易患皮膚癌，但女人易患皮膚癌的部位是小腿。為什麼會出現差異？英國皮膚病學家安德魯?懷特博士解釋說，原因在于男人和女人喜歡暴露的部位不同，比如，男人露出背部和胸部的機會遠遠超過女人。40歲前，黑色素瘤在女人中更普遍一些，但40歲後，更有可能患上這種病的卻是男人。
這方面誰更健康？女性。
2.眼睛。許多眼病，例如青光眼、老年性黃斑變性和白內障等，男女比例一樣。但是，英國眼科專家奧利弗?貝克豪斯指出，女人更容易患上自身免疫性眼病，例如鞏膜炎等，但目前其中原因還是個未知數。荷蘭鹿特丹眼科醫院研究人員則發現，男人隨著年齡增長，更有可能出現眼瞼下垂。眼瞼下垂會破壞角膜。
這方面誰更健康？男女持平。
3.肺。英國肺臟基金會醫學主管凱斯?鮑羅斯博士指出：“女人的肺比男人的小，吸入的煙霧濃度卻更大。”但總的來說，男人更易患上慢性阻塞性肺病：患這種病的男人有2％，女人只有1％。
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７招解夢技巧，擺脫惡夢好好睡一覺！
夢到被人追、鬼怪、空難，你大叫驚醒，惴惴不安。惡夢連連表示什麼？如何改變這種惡性糾纏？【立即檢測：破解睡眠迷思！你可以睡的更好】
文．謝曉雲 攝影．陳德信
2009/04 康健雜誌 125期
如果你每天睡6～7小時，活到80歲，這一生你總共會做多少夢？
答案是，超過10萬個夢。
看到這數字，你可能會想，怎麼可能！我一星期都做不到一次夢，不論怎麼算，到80歲都不可能做這麼多夢。
美國睡眠障礙協會創辦人彼德．郝依（Peter Hauri）博士指出，事實上，現代腦科學及睡眠醫學證實，我們每天睡覺時都在做夢，一個晚上平均出現4～5個夢，只是有時候你並不一定「感覺」夢出現，早上醒來，也不記得曾做過夢。但有些人卻比較容易察覺自己在做夢，甚至因為多夢，醒來覺得疲憊不已，抱怨一直做夢讓他們睡不好。
惡夢連連，小心潛藏精神疾病
除了多夢，有人還經常做令人驚恐不安的惡夢。如果惡夢反覆出現，總是夢到有人來討命、妖魔鬼怪突然在身邊出現、搭飛機卻發生空難等等，半夜嚇醒而睡不著，就要提高警覺，可能是潛在精神疾病，如憂鬱症、焦慮症等，導致惡夢連連，難以安眠，最好即早求醫，找出原因。
接連做可怕惡夢，常出現在「創傷後壓力症候群（PTSD）」患者身上，他們白天腦中反覆出現創傷事件或痛苦的經驗，到了夜晚同樣煎熬，入睡後很快就被惡夢驚醒，有些人甚至因此不敢上床睡覺。
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| 日光浴和美黑床安全嗎？ |
| 民生＠報╱民生＠報 2008-09-24 07:00 |
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日光浴和室內美黑床到底安不安全？最近，為了這個問題，美國美黑工業與學界正在大打出手。
爭議似乎還沒有落幕。
這次爭議起於2008年春，美國室內美黑協會在紐約時報刊出全頁廣告，質疑曬太陽與黑色素瘤的關聯，並強調曝曬紫外線有助提升人體內的維他命D，有益健康。已有研究顯示，當人體內的維他命D足夠時，對許多疾病具有保護作用。
換句話說，美黑工業鼓吹，日光浴及使用室內美黑床不僅安全，並且有益健康
近年來，美黑工業已經形成一個極龐大的利益團體。除了美黑床和太陽燈外，美黑的相關產品已遍及保養品、化粧品等。
美黑床是利用日光的原理，藉人工紫外線模仿太陽照射，同時過濾掉其中有害的射線。
美黑協會的廣告或許只是為了生意，但令學術界無法忍受的是，3月26日，國際美黑協會居然在公開記者會中指斥，「一些特殊利益團體利用垃圾科學和旁門左道」，使陽光與美黑床變成了魔鬼。
經過一段時間醞釀後，美國黑色素瘤研究協會終於決定，會同皮膚學及細胞生物學等領域的專家，在9月18日出刊的報紙上發表共同宣言，要求政府嚴格管制室內美黑工業。
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清潔劑可能隱含危害物質 不是強效就是好
中廣新聞網 (2008-08-27 09:10)
「清潔劑可能隱含危害物質 不是強效就是好」（劉映蘭報導）
台灣由於氣候潮濕，家中的廚房和浴廁經常容易發黴、產生污垢，因此市售的清潔劑一個比一個標榜去污力更強、超強等等；不過在這些「強效」清潔劑美輪美奐的廣告詞背後，卻可能隱含對健康的危害，消基會就針對市售常見的18款清潔用品檢測，結果發現當中有2件含有衛生署禁用的「壬基酚聚乙氧基醇類」，
消基會秘書長游開雄說， 「威靈頓」和「愛買自有品牌」的浴廁清潔劑都含有環保署禁用的壬基酚聚乙氧基醇類。
「壬基酚」對人體的危害這幾年經過環保等團體的大力宣導，民眾已經略知一二，環保署也早就列入清潔劑管制使用成分，因而這次在消基會的檢測中，並未發現含有壬基酚的產品，但環保署另外也在今年一月公告另一個禁用成分--「壬基酚聚乙氧基醇類」，卻有兩個常見品牌含有這項有害物質，消基會董事長謝天仁說，廠商有的可能是不瞭解相關規定，有的可能是今年以前生產的舊貨還在市面上販售。
究竟清潔劑裡頭有「壬基酚聚乙氧基醇類」對人體會有什麼危害呢？師大化學系教授吳家誠說， 「（壬基酚）很可能造成不孕，如果懷孕，小孩或胚胎很有可能畸形。」
對此，環保署毒管處科長陳淑玲表示，會要求業者限期改善，不然會予以開罰， 「違反毒性化學法的可處100到500萬元罰鍰。」
除了有毒物質檢測之外，消基會也針對清潔劑的pH值進行查驗，18件中7件pH值小於5屬於強酸、8件pH值大於9屬於強鹼，消基會建議民眾在選購時，最好認明pH值介於5到9有環保標章的產品，比較安全；如果污垢真的必須用強酸、強鹼才能清理，環保署也建議，使用時也最好戴上手套和口罩，避免刺激物質進入體內。
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新加坡‧銀髮家庭「守護天使」‧研發多功能護理機器人 
（新加坡）湯和登夫婦的孩子都在國外工作，夫妻兩人平日相依為命，照顧自己的起居飲食。隨著年齡一天天增加，湯和登（81歲）最擔心的是萬一有一天有人在家不慎跌倒，無法即時得到幫助。
這也是為甚麼獲得「銀髮社區試驗床計劃」（Silver Community Test-Bed Programme）資助研發的多功能老人護理機器人對他和妻子梁淑明（68歲）來說，是再適合不過的「守護天使」。
通過電郵或SMS通知家人
梁淑明說：「如果有人在家中跌倒，機器人身上的感應器可自動通過電郵或SMS通知家人。再加上機器人能夠檢測出煤氣洩漏或火災，對健忘的老人家幫助很大。」
為鼓勵公司企業等研發更多適合年長者使用的產品，社會、青年及體育部部長維文醫生在今年初舉行的「2008年銀髮工業會議與展覽會」（SICEX）上宣佈撥款300萬新元推出「銀髮社區試驗床計劃」，讓商業機構、公共部門、教育及研究機構，有機會在年長者家中實地測試它們的新產品。
目前共有5家公司獲總值50萬新元的資助，它們將在接下來6個月到一年的時間裡，在26戶有年長者的家庭測試它們的產品。
機器人插電即可使用
梁淑明是其中一戶參與計劃的家庭，在5個產品當中，她最希望擁有的是多功能老人護理機器人，因為不論是有人跌倒、煤氣洩漏或任何緊急狀況，機器人都會第一時間發出求救信號，通知家人和醫護人員。
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睡覺學問大 睡多睡少都要命
更新日期:2008/08/11 17:05
睡眠品質不佳，睡眠時間太少，是生理和心理健康的慢性殺手。但是睡太多也不是好事。
新華網引述美國研究人員的相關報告說，每天睡眠超過九小時的人中風危險比睡7小時的人要增加百分之七十，睡眠時間太長，也可能誘發糖尿病，調查發現，每天睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約兩倍；如果睡眠時間超過八小時，患糖尿病的風險則會更增加三倍多。
調查顯示，一天睡眠少於六小時會損害一個人的健康，超過九小時同樣也會危害健康。在睡眠時間調查中，死亡率最低的睡眠時間約為七小時。一天睡眠時間不到四小時或超過十小時，不論男女死亡率都相當高。
至於標準睡眠時間，專家認為對成年人來說，6到8小時是標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1到2個小時，青少年可以增加1到2個小時。對嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
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美國亞利桑那州立大學研究發現抗菌清潔劑殘留性長達50年，且具有環境荷爾蒙作用，未來可能被列入管制對象 2008/07/07
依據美國亞利桑那州立大學研究結果顯示，抗菌肥皂和清潔劑中最常見之活性成分三氯沙(triclosan, TCS)與三氯碳酸苯胺(tricloban, TCC)，殘留性極強，連在1960年代使用化學品之殘留物，50年後的今天依然存在。TCS與TCC乃是美國環境與水體中最常被發現之消費產品所含十大化學品之中二種。最近研究亦顯示這兩種化學品可能具備環境荷爾蒙(例如雙酚A(BPA))作用，因此未來亦可能被列入注意與管制對象。
參考網頁: http://www.eponline.com/articles/62911
全國第一家擁有綠色商店的家具行
和生家具行&草本軒睡眠館
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關於貝里恩 (1)
