男人採用何種睡姿有利健康
有不少男性朋友喜歡趴著睡覺。這種睡眠姿勢，尤其是對男性來講，可有許多弊病。
長期趴著睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。
陰囊需要保持一個恒定的溫度，才有利於精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當心。
另外，俯臥位的睡眠方式還容易壓迫內臟、使呼吸不暢，對生殖系統也有一定影響。尤其對年輕人來說，危害更大。
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看看你合適什麼樣的睡姿
http://news.sina.com 2008年05月28日 18:19 澳洲日報
對於病人來說，睡眠姿勢更為重要。患者的最佳睡眠體位應根據病情和病種而定。
專家︰不少人一覺醒來覺得不適與睡姿不當有關，應根據自己的實際情況調整睡姿。
大部分人睡覺都是怎麼舒服怎麼來，但不少人一覺醒來頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，與睡姿不當有關。專家表示，良好的睡姿能給健康加分，不良睡姿則會損害身體器官。
（摘自《大眾健康》）
不良睡姿易致病側臥易致腦血栓
側臥可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦梗塞病人，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
俯臥易致高血壓和心臟病、誘發磨牙
因為俯臥加之枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用。宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
俯臥位易使呼吸不自由，壓迫內髒，不利于心臟的輸血，引起噩夢，並影響臉部皮膚的血液循環。
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鐘南山：清洗空調防哮喘
http://news.sina.com 2008年05月07日 00:32 南方日報
夏天來臨哮喘高發，清洗空調可有效去除易誘發哮喘的塵顢
本報訊 (記者嚴艷 通訊員戴麗娟)春夏之交過敏源增多，哮喘也進入高發季節。昨日上午，鐘南山院士在廣醫附一醫院開設哮喘課，受到數百市民熱捧。鐘南山提醒，夏季來臨市民在使用空調之前應先進行清洗，以免空調中的塵顢隨冷氣吹出引發哮喘。
鐘南山表示，目前正是哮喘的一個高發期，“目前我的呼吸科門診中，有1／3是哮喘病人。”鐘南山指出，春夏之交和秋冬之交是哮喘的兩個高發季節，但兩個季節引發哮喘的原因卻不相同。
據介紹，秋冬哮喘主要因患者對冷凍空氣敏感而發作；當前季節，哮喘發作主要是因為過敏源增多。“廣東最常見的就是花粉、動物、顢和蟑螂這四類。”鐘南山舉例，有不少市民在這個季節開始使用空調，但在使用前未並清洗濾網，導致其中的塵顢隨冷氣吹出，引發哮喘，“有些父母覺得很奇怪，夏天一開調，孩子就開始哮喘了。”鐘南山提醒，市民應當注意枕頭、地毯、空調和沙發等的清潔。
鐘南山指出，不少家長對小兒哮喘的治療有誤區，“一見孩子的哮喘症狀消除就停藥，一複發就再用藥。”鐘南山提醒，應當到醫院進行支氣管激發試驗，由專業醫生來判斷是否應該停藥，否則擅自停藥會很危險。
鐘南山還指出，奧委會披露的數據表明，哮喘也容易危及運動員，有16％的運動員在參加自行車比賽和馬拉松長跑等強烈運動後發生哮喘。“由此可見哮喘雖然不能根治，但可以長期控制，達到臨床治愈，有哮喘但仍可正常生活工作。”
■現場問答
“我很贊成游泳”
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梅雨季溫差大 氣喘攀高
38%未用藥易發作 有人「咳到無法入睡」
家中適時開窗保持通風，有助降低室內易致過敏的塵蟎量。杭大鵬攝圖片: 1 / 1
【甯瑋瑜╱台北報導】國內氣喘患者超過五十萬人，據衛生署最新調查，高達三成八患者未用藥控制。隨著梅雨季來到，醫師警告，這群平時氣喘未控制的患者，容易在此時大發作。最近門診已出現不少久未就醫、未規律用藥的病患，紛紛到醫院報到，「有的是晚上咳到無法入睡，有的則是走路都喘不過氣。」
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失眠是很普遍的狀況，美國的醫學研究結果顯示，約三分之一的成人在一生之中曾經罹患睡眠障礙，當中失眠是最常見的問題。台灣地區曾做過調查發現：成年女性和男性各分別28％、14％有失眠的情形。到底失眠是什麼？失眠包含的情況其實十分複雜，範圍也相當廣泛，失眠是一個症狀，失眠症才是一個疾病的診斷，失眠及失眠症只是睡眠疾患中的一部份，依據今年（2005年）最新版的國際睡眠障礙分類（ICSD），睡眠疾病共有95種，其它的診斷系統也根據專家的意見及文獻的回顧，將睡眠障礙分為幾十種，包括原發性、繼發性、器質性、非器質性、異睡症、類睡症、失眠、嗜眠、睡眠週期障礙、睡眠呼吸中止、猝睡症、週期性肢體運動障礙、夜尿症、睡眠行為障礙、身心性睡眠障礙、與身體疾病有關的睡眠障礙、與精神疾病有關的睡眠障礙、物質引致的睡眠障礙……等。涵蓋醫學中的許多不同的領域，包含神經內科、神經外科、精神科、耳鼻喉科、胸腔內科、小兒科、牙科、泌尿科、腸胃科、心臟科。有不少的因素可能影響睡眠，如環境中的噪音、光線、溫度、氣壓、寢具、身體狀況和疾病、精神狀況及疾病、運動、飲食、酒、香菸、含咖啡因成分的飲料、藥物、毒品。
幾乎所有的人都經歷過失眠，失眠症的定義有幾個，一是困難入睡或困難持續睡眠，一為睡眠的時間短，另一為沒有入睡的困擾，半夜不會醒來，睡眠的時間也足夠，但是早上醒來時卻覺得沒有睡飽，十分疲倦。困難入睡就是躺床超過半小時無法睡著，困難持續睡眠則為睡眠中常醒過來。國際疾病分類第十版（ICD-10）中對失眠症的定義是一種睡眠的質和/或量令人不滿意的情況，且持續一段時間。大型的研究發現於一般人口中有失眠問題者約佔30％至48％，不過罹患失眠症的人則佔5％至10％，應該儘速接受診斷與治療。
失眠症從生理層面來看，會出現自律神經系統的覺醒，高度警覺，下視丘和腎上腺素等壓力荷爾蒙軸線處在失調的狀況，免疫系統也會改變，有許多的身體疾病都會干擾正常的睡眠結構，如直接的改變睡眠的閾值，或影響晝夜生理時鐘的節律而破壞睡眠，物質及藥物導致失眠也頗常見。自心理層面來看，不少的失眠患者只要一關燈上床，腦中就呈現許多雜念，這是認知功能障礙，或者因為心理、精神上的問題而對睡眠造成負面的影響。失眠症的形成有體質因素（和基因遺傳有關），前置因素（與從小到大的環境有關）和急性誘發因素（如疾病、物質、藥物、事件），失眠症的病程有概念上的閾值。
失眠常為病患自覺主訴的症狀，醫師很少對抱怨失眠者進行檢查，一方面為原發性的失眠檢查不會發現異常，另一方面是多數的失眠症預後良好，於調整睡眠習慣或服用安眠藥之後情況就改善，不過對於失眠症病患進行臨床檢查還是應該做的。這些檢查應包括患者的自我評定和醫療工作人員的客觀評估診斷。通常做的評量和檢查如記錄睡眠日誌、填寫睡眠的自我評量表、身體理學檢查、神經學檢查、精神狀況檢查、填寫精神評估量表等，一些患者甚至需要安排進行睡眠多重生理檢查（PSG），以瞭解睡眠的過程、睡眠的結構、睡眠效率、各個睡眠分期的狀況……。之後由醫師做診斷及鑑別診斷，區分為原發性或繼發性的病症，以便擬定治療處置計劃。
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英研究 防塵蟎產品效果不佳
醫師認國內濕度高無法比照 防蟎可降氣喘
有過敏體質的兒童，應少睡彈簧床、少玩絨毛玩具等易藏塵蟎的物品。杭大鵬攝圖片: 1 / 1
【陳怡妏、許佳惠、藍珮瑜╱綜合報導】英國最新研究顯示，市售防塵蟎產品，如防蟎保潔墊、防蟎吸塵器，和空氣清淨機等，防蟎效果都欠佳，不值得買。國內醫師認為，台灣濕度高、塵蟎多，不能與英國環境相提並論，仍建議選購防蟎商品。
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白天運動 改善失眠 效果較夜晚佳
2008年04月14日
北醫附醫睡眠中心主任李信謙表示，因失眠問題就診的人都想依賴藥物，不願意改變生活型態，其實運動就可有效改善失眠，而白天運動比晚上運動更好，建議每天走路或散步1小時，幫助入睡。
報導╱江孟芝、劉純妦 攝影╱李芃威
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治療過敏性鼻炎 內外科療法 互有優劣
文／黃學信
據估計，過敏性鼻炎的發生率約佔台灣總人口數的20%至25%。若父母一方罹病，其子女約有30%的機率會有過敏性鼻炎；如果父母雙方都罹病，則子女罹患過敏性鼻炎的機率更高達50%至65%。
此外，過敏性鼻炎患者中，13%會同時患有氣喘，當病患的過敏性鼻炎控制不良，或感染鼻竇炎時，會讓氣喘更加惡化、難以控制。因此過敏性鼻炎的防治對於縮短氣喘的病程和降低氣喘藥物的劑量確實有極大幫助。
根本的防治之道是控制居家環境，徹底清除可讓過敏原滋生的環境，例如保持良好的通風、乾爽的環境、常換洗寢具，和避開貓毛、狗毛等會造成過敏的異物。
醫界常用的內科療法，有使用抗組織胺、袪充血劑、類固醇鼻噴劑等，醫師會針對病患的病情給予不同的處置。
另外，適度沖洗鼻部可減少過敏原在鼻腔內的數目，並且達到清潔鼻腔、恢復纖毛功能的作用。
若是藥物治療效果不佳、長期使用血管收縮噴劑造成的藥物性鼻炎，或出現鼻竇炎、中耳炎等併發症時，可以考慮手術治療，以快速改善過敏性鼻炎。
目前過敏性鼻炎的手術有傳統局部鼻甲切除手術、鼻黏膜雷射燒灼術、鼻甲雙極電燒燒灼術、內視鏡微創鼻甲縮小手術，及微波射頻手術。
至於傳統醫學的藥物鼻黏膜燒灼術，因為經常會造成鼻甲沾黏和萎縮性鼻炎等後遺症，且難以補救，目前醫界已不建議施行。
◎以下略述幾種常見過敏性鼻炎手術的作法及優缺點：
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英國睡眠協會提出，床墊也和婚姻一樣有「七年之癢」，應像對待汽車一樣對床墊實行年檢。
這一招行銷手法，感覺應該不賴，但怎檢呢?該好好研究！
全球1/4人失眠 各國出招睡好覺 2008-4-6
【大公網訊】睡眠是每個人的健康需要，也是本應享有的基本權利，但快節奏的生活卻「吞噬」著人們越來越多的睡眠時間。在3月21日「世界睡眠日」之際，世界衛生組織公佈的最新數字顯示，全球近1/4的人受失眠困擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0.75億。與此同時，「睡不好覺」也帶來了各種疾病，甚至縮短了人們壽命。
也因此，人們越來越肯為睡眠花錢。據統計，全世界每年安眠藥物市場總銷售額已達幾十億美元，與睡眠相關的枕頭、床墊等產業更是蓬勃發展。人們逐漸意識到，必須捍衛自己「睡個好覺」的權利了。
全世界的人都在失眠
亞太睡眠協會主席、中國現代睡眠醫學的開創者和奠基人、北京協和醫院主任醫師黃席珍教授告訴《生命時報》記者，與前些年相比，中國人睡眠狀況不容樂觀。其中，約2億人打鼾，近3億人失眠，5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。2006年在北京、上海等6個城市的調查表明，成年人在過去一年中睡眠障礙發病率為57%，39%的患者日常活動受到影響。北京大學人民醫院睡眠疾患診療中心副主任醫師韓芳指出，根據2005年出版的國際睡眠疾病分類，外在或內在因素導致的睡眠疾病達90余種，其中失眠、睡眠呼吸暫停綜合徵等患病率在國人中均很高。
其他國家睡眠情況同樣不樂觀。北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授稱，流行病學調查顯示，33%的美國人失眠，歐洲4%—22%的人受此影響。美國全國睡眠基金會3月最新調查顯示，美國人每天平均工作9小時28分，僅睡6小時40分。全美約7000萬人失眠。其中，女性更為嚴重，2/3的女性睡不好，近30% 的女性常吃安眠藥。
來自法國的數據顯示，53%的人「想在白天躺會兒」，30%的人出現過睡眠紊亂，而2006年，這一比例僅為19%。
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鼻子過敏當心 病情加劇恐變瞎 鼻涕混濁發臭 要盡速就醫 戴口罩抗塵蹣 避免鼻病惡化
2008/03/27 
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關於貝里恩 (1)
