印度商工聯合會（ASSOCHAM）調查指出，由于工作目標過度艱難，24%或1/4企業員工每天平均睡眠不足6小時，導致生產力降低，全印度企業每年蒙受損失高達1500億美元（約4786億令吉）。
調查指出，除了睡眠不足，近1/3幾乎不運動，1/4每星期運動時間不足1小時。
另外，有21%印度企業員工自認處于常態性疲勞狀態，近17%坦承常會頭痛。
據全國睡眠障礙委員會估計，睡眠不足使上班族處于高壓力狀態，使得企業生產力減損。
睡眠醫學專家巴提亞指出，靠咖啡因或其他方式提神的上班族增加，也有越來越多員工把工作帶回家，導致睡眠時間減少，緊張的生活形態，也使得失眠患者人數持續增加。
【24drs.com】April 8, 2010 -- 最新研究指出，阻塞性睡眠呼吸中止症讓男性中風風險增加超過兩倍，也增加了女性的危險。
這篇是針對5,422位40歲以上、有中風病史的男性所做的大型研究，研究人員表示，有輕微睡眠呼吸中止症的男性中風風險與嚴重性都增加。
研究人員表示，相較於輕度或沒有睡眠呼吸中止症的男性來說，有中度至嚴重睡眠呼吸中止症的男性，中風的風險增加約三倍。
根據刊載在美國呼吸與重症照護醫學期刊（American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine）的研究顯示，有阻塞性睡眠呼吸中止症的婦女中，只有嚴重呼吸中止的婦女中風風險增加。
研究：晚上睡不到6小時 小心提前入棺材
20100505 19:21:14
24Drs.com (2010-05-12 05:30)
【24drs.com】May 3, 2010 -- 一個針對將近1萬6千名超過65歲的中國成人所做的研究發現，晚上經常睡得好的人也能享有更好的健康和壽命。
位於奧勒岡的波特蘭州立大學研究人員在5月號的睡眠（Sleep）期刊中分析2005中國縱向健康長壽調查的數據，以便瞭解哪些因素與年長者的睡眠有關。他們發現，相較於那些65歲至79歲的人來說，80歲以上的人有較好的睡眠品質。男性、住在農村地區、社會經濟地位較高、以及健康狀況良好等都與好的睡眠品質有關。
參與研究的人之中，大約有三分之二的人評估自己的睡眠品質是好或非常好。參與者平均每天睡7.5小時，包括午睡。研究結果顯示，睡眠品質可能會對活得更久、更健康有影響。
你是否曾經有過這樣的經驗：晚上電視看著看著就睡著了，早晨卻覺得睡不飽爬不起來？研究指出，不只是看電視，在睡前使用筆記型電腦、智慧型手機，及蘋果公司的平板電腦iPad等消費電子產品，這些產品的光線近距離照到眼睛，可能會改變使用者的睡眠周期。
一般認為，人類眼睛的感光系統偵測到藍光，會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠障礙。通常大腦在夜晚九點或十點開始分泌褪黑激素，褪黑激素能夠助眠，並協助調整生理時鐘。
大腦被搞胡塗 夜晚當作白天
睡眠專家擔心，人類的眼睛對藍光尤其敏感，電腦螢幕與手機通常釋出許多藍光，即使光線不十分明亮，依舊可能讓大腦把夜晚當成白天，打亂睡眠模式，使失眠狀況惡化。
而美國《科學轉譯醫學》周刊（Science Translational Medicine）十二日登出研究報告指出，視網膜中有不同的光受體，其中產生色覺的視錐細胞對綠光的反應強，也會影響睡眠模式。
01、如果發簡訊給一個人，他一直不回，不要再發了。沒有人需要你這麼卑微的等待。
02、如果沒有人陪，學著一個人聽音樂看書寫點心情日記。這是個好習慣。
03、如果一個人很難過，找個角落或者在被子裡哭一下，不需要別人同情可憐，哭過之後一樣開心生活。
04、如果一個人開始怠慢你，請你離開他。不懂珍惜你的人不要為之不舍，更不必繼續付出你的友情或愛情，到頭來受傷的是自己，他人不會為之難過。
05、如果可以不抽煙，別抽。如果可以不喝酒，別喝。這是不愛惜自己身體的表現，如果只因一些人，那麼我們別傻了，愛你的人不會讓你難過的。
06、傷心的時候找個信任的朋友訴說一下，不要一個人默默承受，這只會會更添寂寞感與憂傷。
07、不開心的時候，白天看看藍天晚上看看夜色，廣闊的天空自有屬於我們的愛，寧可高傲的發黴，不要低調的戀愛。跟自己說我是最好的。保持一份自信。
08、寧缺毋濫。不要因為寂寞隨手抓一個戀人，這對兩人都不公平，而且太缺乏責任感。找個知己不要是戀人。
09、記住你喜歡的人的生日，包括你的家人，當然，還有自己。生日沒有人送禮物也無所謂，你可以買精美的禮物，送給媽媽和爸爸。
2010年04月17日蘋果日報
http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/32444016/IssueID/20100417
【王玉樹、陳嘉恩、楊桂華╱台北報導】經濟部標準檢驗局抽驗市售童鞋，竟發現高達5成5的童鞋可塑劑超標，最嚴重者甚至超標258倍，恐增男童女性化、女童罹患乳癌的機率，而販售這些「恐怖」童鞋地點，包括麗嬰房、愛的世界、大潤發等知名店家，知名品牌「奇哥」也在列，標檢局已令業者下架回收，業者多已同意接受退換貨服務。
標檢局副局長黃來和昨指，此次稽查抽驗20款童鞋，經檢驗有11件所含的「鄰苯二甲酸脂」的可塑劑超標，不合格比例達5成5。依國家標準不得超過0.1%，但不合格童鞋可塑劑含量都在2.4%到25.9%間。
不合格童鞋的「出處」都很知名。黃來和舉例，大潤發中和店查獲的海綿寶寶運動鞋檢出可塑劑達25.9%，超標258倍；太平洋崇光百貨抽驗到的寶寶密鞋可塑劑量24.9%，亦超標248 倍，而太平洋崇光百貨忠孝店此次抽驗4款童鞋，竟有3款可塑劑超標，不合格率達7成5。在品牌方面，出產嬰幼兒產品聞名的「奇哥」童鞋也在不合格之列。
黃來和說，不合格的童鞋可能為增加柔軟度，添加過多可塑劑，但有害人體健康，已令商家下架回收產品。
林口長庚醫院臨床毒物科主任林傑樑指，鄰苯二甲酸脂是一種環境荷爾蒙，接觸後可能會干擾人體內分泌，男童接觸易雌性化、影響生育，女性易提高罹患乳癌機率，鞋子隨便丟棄也會污染土壤與水源。
太平洋 SOGO百貨公關副理曹春暉昨指不合格童鞋已未販售，已購買者也可至購買專櫃辦理退換貨。大潤發、家樂福賣場與麗嬰房、愛的世界、奇哥等昨也指已下架商品，並接受退換貨。
育有一名2歲幼兒的方太太指，以前都到麗嬰房買童鞋，沒想到名牌也不合格。
每天總是屬羊屬到半夜，想睡睡不著，好不容易要睡著了，鬧鐘卻響了；一夜無眠導致該死的沒精神整天跟著我，做事沒效率整天昏昏的。如果您有這個困擾，建議您可以跟我一起這樣做:
@試著在白天多做點運動，這樣一來身體有運動到，會比較容易入睡
@睡午覺千萬不要睡太久，小睡個10分鐘就可以(就夠精神飽滿囉)，午睡睡太久晚上會沒有睡意喔!!!
@睡前避免從事緊張或興奮的活動，例如看驚悚片、打電動….等
@每天要按時睡覺喔，養成這個習慣，以後時間到就想睡了，就可以跟失眠說掰掰囉!
@把臥房整理的舒適、安靜、柔和的光線，營造是和的睡眠環境
@睡前可以先關燈打坐個5分鐘，過程中慢慢的深呼吸來放鬆，平靜你的身心靈
@睡前千萬不能再喝茶、咖啡等有咖啡因的飲料，以免越睡精神越好^^(也別喝太多水，以免睡到半夜起來如廁後，又睡不著了)
((當然，前提是要躺在一張舒適、有支撐性且適合自己的床墊上面!呵呵... ))
我想很家長心中都有這個疑問? 家中的舊床看起來還好好的，丟掉好可惜、好浪費喔!不如就轉手給小孩睡吧!!
其實呢~小孩正值成長階段，骨頭、免疫力等各方面也都慢慢發展，所以小孩也應該擁有一張舒適、有支撐作用、且健康無毒的床墊來提供良好的睡眠，讓您的孩子健康安心的長大。所以說，假設家中的舊床舒適度及支撐性已經不如從前，且您無法確定舊床的內材是否安全無毒，那非常不建議將舊床轉手給小孩睡喔，這樣可能不利於孩子的睡眠與成長唷!
哇!!這會不會太可怕了~還好平時都睡8個半小時左右，呵呵......
〔編譯張沛元／綜合報導〕英國媒體報導，最新研究發現，睡太少或睡太多都會增加早夭機率，每晚睡眠時間少於6小時與超過9小時的人，都比睡眠時間正常者更容易早死。每晚固定睡6到8小時，也許對健康最好。
固定睡6到8小時 對健康最好
這項研究發現，每晚睡眠時間少於6小時的人，在65歲以前死亡的機率，比每晚固定睡足6到8 小時的人高12%。英國華威克大學與義大利那不勒斯斐德利可二世大學醫學院的研究團隊，在分析總人數130萬人的16項研究後，做出上述結論。該研究結果已刊載於「睡眠」期刊。
研究人員指出，稍早研究已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、肥胖、第二型糖尿病、高膽固醇有關。不過，研究人員也發現，睡太多也會早死；每天睡超過9小時的人，早夭機率比正常人多3成。此一結論與「睡眠」期刊上週刊載的另一份研究結論大相逕庭；稍早的研究指出，每晚睡10小時或更多的人，變成百歲人瑞的機率比較高，理由是高壽者比較健康，所以睡得也比較好。
不過，最新這份研究卻持不同看法，認為睡太多是憂鬱症、活動量低等潛在疾病的徵兆。此外，部份癌症也與睡太多有關。
對於病人來說，睡眠姿勢更為重要。患者的最佳睡眠體位應根據病情和病種而定。
專家︰不少人一覺醒來覺得不適與睡姿不當有關，應根據自己的實際情況調整睡姿。
大部分人睡覺都是怎麼舒服怎麼來，但不少人一覺醒來頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，與睡姿不當有關。專家表示，良好的睡姿能給健康加分，不良睡姿則會損害身體器官。（摘自《大眾健康》）
不良睡姿易致病側臥易致腦血栓
側臥可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。所以腦梗塞病人，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
俯臥易致高血壓和心臟病、誘發磨牙
因為俯臥加之枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用。宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
俯臥位易使呼吸不自由，壓迫內髒，不利于心臟的輸血，引起噩夢，並影響臉部皮膚的血液循環。
如趴著睡覺，下頜受到頭部壓力，而此時全身肌肉處于松弛狀態，下頜為了擺脫受到的壓力，即產生移動，形成磨牙。
多數人認為每晚理應睡足8小時，並需在晚間11點前入眠才算足夠，但其實人人對於睡眠的需要不同，有的人像貓頭鷹，越晚越有精神...
●立即為你的睡眠品質打分數？
一、你的睡眠效率是多少？
(1)小於65%、(2)介於65%-74%、(3)介於75%-84%、(4)85%以上
註：睡眠效率=(實際睡著時間/躺床總時間)X100%
ex.躺在床上8小時，但因為入睡困難與睡眠片段，您實際睡著的時間為6小時，則您的睡眠效率為(6/8)X100%=75%，選(3)。
二、過去一個月來，您無法有足夠的；熱忱去完成工作的情形有多嚴重？
(1)造成非常大的困擾、(2)有相當程度的困擾、(3)只有一點點的困擾、(4)完全沒有困擾
三、過去一個月來，您對自己的睡眠品質整體評價如何？
中央社報導，「開心農場」很熱門，有玩家夜夜防偷菜，結果失眠。台灣睡眠醫學會說，目前5人就有1人失眠，愈來愈多年輕人因為上網等因素造成另類「時差」，導致睡眠節律大亂。
衛生署雙和醫院精神科主任李信謙今天說，日前有名30多歲的粉領族求診，這名患者由於辦公室禁止員工上班玩facebook「開心農場」，只好下班後熬夜當「菜農」，常常擔心菜園被偷菜，一、兩個月後，就經常半夜驚醒，白天精神狀況差。
李信謙說，類似案例不只1樁，甚至有兒童青少年夜夜沈迷上網、電玩，熬夜和補眠交雜，該睡的時間不睡，不該睡時卻在睡，很像時差發作；他們和失眠長輩不同之處在於較不排斥助眠藥物；然而，根本解決是找回自然的睡眠節律。
台灣睡眠醫學會今天發表3年1次的國人睡眠調查，結果年輕人慢性失眠的比率上升，超過1成。李信謙指出，一般來說，老年人失眠比率高，和血壓、血糖、血脂的三高疾病及其藥物，有著複雜的關連性，但年輕人的失眠卻多屬於生活型態造成。
醫學上對慢性失眠的定義是：無法在30分鐘內入睡、半夜醒來就不易再睡著、比預時間早醒，有這3種症狀中的任1種，發生頻率或藥物助眠1星期3次以上，且持續1個月。
【明報專訊】許多人小時都聽過父母訓導「早睡早起身體好」，美國一項研究證明，青少年睡眠不足，容易患上抑鬱及有自殺傾向。
這項哥倫比亞大學醫學中心團隊的研究，上周五刊登在《睡眠》（Sleep）雜誌上。研究人員調查了 15659名大學生和高中生的睡眠習慣，發現午夜零時之後睡覺者患上抑鬱的風險，要比晚上10時之前睡覺的人高出24%，而熬夜者的自殺風險，亦比早睡者高20%。
美國睡眠醫學院建議青少年每晚至少應睡9小時。上述研究顯示，在晚上10時前睡覺的人，平均睡眠時間為8 小時10分，午夜後睡覺的人，實際睡眠時間則顯著下降。研究還發現，睡眠不足5小時的青少年，患上抑鬱的風險比早睡者高71%，出現自殺傾向的風險亦高 48%。
研究負責人岡斯威克（James Gangwisch）說：「我們的研究結果與『睡眠不足是導致抑鬱的危險因素』這一理論合。充足且有質量的睡眠是對抗及治療抑鬱的預防措施。」他還表示，社會普遍共識是青少年不需要像青春期前小童睡那麼多，「但研究顯示，青少年實際上可能需要更多睡眠」。他認為，青少年要早起上學，但卻不願早睡彌補，是導致睡眠不足的一大原因。
法新社
床頭不應放在窗戶下，因為床頭在窗戶下，人睡眠時會有不安全感。如果遇大風、雷雨天，這種感覺更是強烈，再者，窗戶是通風的地方，人在睡眠時稍有不慎就會容易感冒。
床頭不宜設在臥室門或窗的通風處，客廳裏的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室裏穿著睡衣來回走動，看上去也不雅觀。
床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一抬眼的刹那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇。
床忌高低不平，現代人用彈簧墊的多，如果床墊品質不好，彈簧發生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環，使人疲勞容易生病。
床下不宜堆放雜物，床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發黴或滋生細菌，另外平時也難清理，造成衛生死角，感覺上很不舒服。
另外，從科學角度來分析，擺床時不宜東西朝向，這是因為地球本身具有地磁場，地磁場的方向是南北向，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質，人體內都含有這三種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會改變血液在體內的分佈，尤其是大腦的血液分佈，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠品質。
台灣新生報 更新日期:2010/04/15 00:07 【記者李叔霖／台北報導】
預防腰痠背痛，從調整姿勢就可以辦的到。中醫師邵培生表示，因為姿勢不良所造成的肌肉痠痛最為常見，其中以腰痠背痛為例，許多正確的姿勢就可以防止腰痠背痛，例如拿取物品時彎膝莫彎腰，抬舉東西時宜使東西貼近身體以腿出力。
邵醫師指出，抬舉物品時最好不要高於胸部，必要時抬較重物品應找人幫忙，切忌抬重物且雙腿直立時彎腰或扭轉身體；長久站立時應墊高一腳並不時換腳，站立時應挺直並保持脊椎自然彎曲，切勿用同一姿勢站立過久或直腿站立時彎腰（例如刷牙的時候）。
坐姿是否正確也是很重要的一件事，平常坐著的時候椅子高度要適中，以保持膝蓋與臀部同高且兩腳能平踩地面為宜，腰背部宜緊貼椅背坐墊，同時也要注意扶手高度使雙臂能自然下垂，雙肘貼在扶手上。切勿坐在過高或離工作太遠的椅子上，以避免上身前傾或背部拱起，更不要攤在椅子上，因為這樣一來很容易引起頸椎病或造成手麻。
開車的姿勢也是有學問的。邵培生醫師進一步指出，開車時坐椅應前移以保持膝蓋與腰部同高，同時要坐直，以兩手同握方向盤開車。最好用靠墊或成捲的浴巾保護腰背部，切勿坐太後面開車、伸長腳踏板或伸直手臂開車，以便減少腰背脊椎的曲度。
值得注意的是，一次良好的睡眠對腰背健康大有幫助，睡眠時應該睡在堅實的床墊上，若是側睡時，可略微屈膝，兩腿間可夾一個枕頭，若是仰臥時，在膝蓋下方墊一個枕頭比較妥。
最新報告顯示，成年人隨著年紀增長，所需的睡眠時間越來越少，但是只要身體健康，即使睡得少，白天也較不會疲累 。
（中央社華盛頓1日法新電）最新報告顯示，成年人隨著年紀增長，所需要的睡眠時間越來越少，但是年紀較大的健康成年人即使睡得較少，白天也較不可能感到疲累。
這份今天刊載於美國睡眠醫學會（American Academy of Sleep Medicine）和睡眠研究學會（Sleep Research Society）官方期刊「睡眠」（SLEEP）的研究報告指出，每天8小時的睡眠需求，實際上將隨著年齡的增長而日益減少。
這份報告說，66歲至83歲老年人的睡眠時間，比40至55歲的中年人少了約20分鐘，而這個年齡層的中年人也比20至30歲的年輕人少23分鐘。
年紀較大的成年人入眠後，醒來次數明顯比年輕一輩來得頻繁，醒著的時間也較長。
房間內放置頻果，可以散發香氣助眠
總是失眠不易入睡嗎?看看慈禧太后是用什麼健康又簡單的方式可幫助睡眠呢?!
慈禧太后的寢宮會放置一堆蘋果，這個蘋果不是拿來吃的喔!是拿來睡覺用的。
很好奇為什麼吧?因為蘋果的香味可以比較容易進入睡眠! (不論紅蘋果還是綠蘋果，只要有蘋果的香味就可以囉!)
出處:FORM女人我最大2010/4/20節目
http://www.youtube.com/watch?v=8ZxNH5Awb4g
不只男生有男性荷爾蒙，女生有女性荷爾蒙，連我們生活的周遭環境也有環境荷爾蒙喔!!咱們就一起來瞧瞧環境荷爾蒙是什麼?跟人體又有什麼關聯性~~
環境荷爾蒙(environmental hormones)
又稱為內分泌干擾物質，能夠干擾生物體內荷爾蒙的合成與作用，進而影響發育、生長、行為或生殖等生命現象的化合物，包括有機汞、多氯聯苯、地特靈、DDT都是被聯合國環境計畫明定的環境荷爾蒙種類。
現代社會之前，人類最早接觸的毒物，主要是動植物中的天然毒素，現在合成化學物愈來愈多，已知的化學物質超過七百萬種，常用的也有八萬多種。愈來愈多化學物質入侵了人類生活與生產環境中，暴露程度愈來愈嚴重。
以居家裝潢來說，品質不好的黏著劑，會釋放揮發性的有機化合物，產生環境荷爾蒙。以甲醛來說，會造成女性經期紊亂、新生兒染色體異常，至於以石化為溶劑的傳統油漆，不僅有大量揮發性有機化合物，含有鉛、汞等重金屬，所以水性塗料、乳膠漆已經成為主流。
另外，部分花崗岩建材，氡氣溢出率是一般混凝土建材的百倍以上，經由呼吸進入體內沉澱在呼吸道，可能會導致肺癌。
長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出，生活中這麼多的毒，每個人每天都在接觸，因此會造成細胞組織的傷害，導致各種疾病的降臨。
「過去五十年，男性精子數就減少了一半！」主婦聯盟發起人之一、橘子工坊總經理林碧霞則說，環境荷爾蒙干擾了人類內分泌系統，造成生殖問題。
江守山認為，包括不孕症、阿茲海默症、氣喘等「新興」疾病，都可以被歸因受到環境荷爾蒙影響。
關於貝里恩 (1)