枕頭過高 一夜出現夢魘
http://www.gog.com.cn 09-06-09 11:18
湖北省襄樊市第一人民醫院神經內科副主任醫師龔守會指出，其實，這在醫學上叫『夢魘』，屬於一種睡眠癱瘓(麻痺)的癥狀。絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。
通常做夢是發生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經仍處於休眠狀態，而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發生。
龔守會稱，夢魘在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(麻痺)的癥狀。
誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。
長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。
頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發生。
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枕頭最佳高度有利於頸椎放松
枕頭最佳高度有利於頸椎放松
http://www.enorth.com.cn 2009-05-16 10:15
很多人喜歡凹形枕、圓筒枕，認為這些枕頭和頸椎的生理曲線正合適。其實，這些枕頭對頸椎有害無益，專家介紹，因為枕頭導致的頸椎病患者不在少數，有的甚至引發頸性高血壓和頸源性冠心病。
枕頭高些好安睡錯了
32歲的張先生每天起床後就覺得昏昏沈沈，頭暈乎乎的，整天工作都沒有精神，因為持續了一個多星期，他懷疑自己得了頸椎病，到醫院一檢查，頸椎確實出現小關節紊亂。問診後發現，他平時喜歡枕高枕頭，覺得枕頭高睡覺好，睡覺都是把兩個枕頭疊在一起枕。
專家說，正常情況下頸椎的生理曲線是前凸狀，仰臥位時，如果枕頭過高，頭頸過度後仰，使椎體前方的肌肉與韌帶因張力過大而疲勞，頭頸過度後仰使椎管被拉長，椎管內脊髓和神經根相對變短，容易引發或加重頸椎病。
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Fukitorimushi，Panasonic像枕頭的清潔機器人
你應該不會想要會周圍會發生亮光的枕頭一起睡吧(Credit: Panasonic)
有人可以解釋一下為什麼Panasonic的Fukitorimushi清潔機器人看來像一個駝背的枕頭嗎?Fukitorimushi，意思是清潔蟲，日前在米蘭最近的 Tokyo Fiber Senseware展出。它運動的方式是收縮和伸展它的身體，看起來像個尺蠖。想像一些有幾個白色蟈牛在你房間伸縮打掃時，有朋友來家裡拜訪的情境。
(Credit: Panasonic)
在它表面下，Fukitorimushi運作的像是一台Roomba吸塵器，它發出藍白光的觸鬚會搜尋地板上的灰塵，然後像一台好的吸塵器一樣，勤奮的吸掉髒污。當低電力時，它會返回到它的家去充電。
另外一個實用的功能是它的外皮可以吸油汙和非常細小的粉末，並可幫助機器移動。
有人會想要買一台放在家裡打掃嗎？
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青蛙枕頭，擺明要人躺著看
由 Atticus Wu 於 6 days 之前發表
[撰文：icebin]
爸媽不是都跟小朋友說不要躺著看書嘛？設計者David 小時候一定沒有聽爸媽的話，搞不好還常常蓋棉被偷看漫畫，所以才想到這個idea。
這個青蛙造型的枕頭據說是給小孩用的（雖然照片明顯是大人...），讓他們在夜裡躺著看書用。青蛙的眼睛就是提供照明的LED燈，可以調整角度，還會吐出舌頭 毛毯鋪在地上讓人躺下，不會髒了衣服，看完書還可以折起來帶走，真的是走到哪躺到哪看到哪。
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枕頭與溫度的關係 人入睡以後頭部溫度一般在34至34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼蓆。
所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。枕頭與高度的關係
1.無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高10釐米為宜。
2. 俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。若出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了。
3.有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。另外，枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。
枕頭與硬度的關係
1.過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服。
2.而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。
3.枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。
專家建議，不要過於追求枕頭的功能性，只要能保證仰睡、側睡時頸部的正常生理弧度，高矮適中，質地柔軟，透氣性好，就是有益於睡眠的好枕頭。此外，枕頭應該是每1至3年就更換一次。因為又舊又髒的枕頭容易孳生黴菌、蟎蟲，引發過敏或者呼吸道疾病。時值睡眠日，大家可以順便到推出「睡眠革命」的宜家各店，選購適合自己的便宜好枕頭。
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多功能趣味睡枕 讓筆記本變成枕頭 
2008-10-06 19:10:42
作者：Alright
工作繁忙又想在中午時間在狹窄的區域小睡一會兒？但是辦公室的情況往往只有木桌子和凹凸不平的鍵盤，在這種情況入睡很容易讓你的脖子酸上幾天。
這款有趣的iSleep睡枕就是為辦公室人員設計的打盹用小工具。只要把睡枕放在筆記本上烤幾分鐘，那麼枕頭就會吸入筆記本的暖空氣，另外，睡枕還可以播放音樂並擁有鬧鈴功能。不過，這款iSleep睡枕目前仍是概念產品，尚未投放市場。
暖氣功能
合上剛剛工作的筆記本電腦，睡枕會自動吸入筆記本的余熱並自動膨脹，內部材料為包裹乳膠的材質，可以提供相當長時間的熱枕頭。如果熱源中斷，只要再次打開筆記本讓它吸熱即可。
音樂播放
該枕頭可以通過播放清單建立或自動生成播放列表，從而在睡眠的時候播放音樂。
喚醒功能
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Pillow Story 挑對枕頭 一夜好眠不是夢！
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| 法蝶在台北101的專門店裡有來自世界各地的特色枕，現場還有兩張床可試躺枕頭。 |
記者張寧馨／台北報導 攝影／記者胡舜翔
如果你總是輾轉難眠，或是一覺醒來肩頸酸痛，原因可能就是枕頭有問題！現今枕頭材質日新月異，總類琳瑯滿目，選購時「試躺」是絕不能忽略的步驟。
「軟硬」兼施 「試躺」不忽視
法蝶行銷總監蔡佳峰被朋友暱稱為「寢具小醫生」，因為很多原本有睡眠困擾的朋友在她建議下更換了枕頭、床墊後，睡眠品質都得到很大的改善。關於如何挑枕頭，蔡佳峰認為，要先考慮「床墊的軟硬」，硬床要配像馬毛枕、記憶枕這類結實的枕頭，而軟床就該搭配羽絨枕、人造纖維枕。決定軟硬後，一定要試躺10分鐘以上，試躺時若習慣睡軟床就在軟床墊上試，這樣會比較準確。
平躺時枕頭要能完全承托頸部，與後腦杓密合，頸部各組織才會處於放鬆狀態。
太高的枕頭會讓頸椎呈現不自然的曲線，過低的枕頭容易造成下顎上抬，導致打呼，「試躺」是挑枕頭最重要也最不能忽視的步驟。
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一個枕頭改變男人命運
http://news.sina.com 2008年05月23日 17:21 澳洲日報
美國人對性愛的追求總是孜孜不倦。繼骨盆操、雙人瑜伽之後，一種名為“Kegel”的性愛運動又流行起來。
據介紹，這種運動可以有效提高男性的性生活質量;並可以增強負責射精的肌肉群力量和強度，使其能自主控制射精。
這項運動由美國性學家Kegel博士發明。從原理上來講，它是利用有節奏的肌肉收放，來鍛煉骨盆底部肌肉群，通過逐漸增加肌肉收縮次數，來增強其收縮強度。運動所需要的道具很簡單︰一個枕頭即可。
首先，人需要平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳接觸地面，雙臂沿著身體自然伸直;在大腿中間夾一個枕頭。
其次，放蟆臀部肌肉，收緊骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其離地；同時，肩膀稍稍離地，用頭頂住地面。此時應注意，不要讓臀部和背部接觸地板。
最後，交替收緊和放蟆大腿肌肉，但不要讓枕頭落地。收緊和放蟆的時間應保持在3秒鐘左右;收緊肌肉時吸氣，放蟆時呼氣。
該運動每天要做2次，每次重覆5 10遍，兩周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活質量上一個台階。
Kegel博士解釋說，由於骨盆底部肌肉群像吊床那樣撐在盆骨底部，負有支撐膀胱、直腸和前列腺的責任。
因此，加強這一部位的肌肉練習，能讓更多的血液流到骨盆部位，增加性交時的摩擦快感，並加強性高潮時肌肉的收縮程度；還有助於加快私密部位的新陳代謝，為阻擋各種感染加了一道隔離牆。
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越睡越累 枕頭在作怪？
如果一覺醒來，發現自己的脖子動彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪。
選用符合人體力學設計的枕頭，不僅對頸椎，而且對整個脊椎的生理彎曲及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身體健康，枕頭的作用就是在睡眠時，保證人體頸部的生理弧度不變形。
專家介紹，頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裏面，由7塊椎骨組成。
所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
枕頭選擇不當，直接影響人的睡眠。法國科學家研究發現失眠甚至會給人們的性生活帶來負面影響。
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睡高枕頭=低頭工作8小時 |
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發佈者 ：快樂棋子 發佈時間 ：2008-04-29 16:46 更新時間 ：2008-04-29 16:48 |
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頸椎病過去被稱為老人病，如今卻已經在年輕人中漸漸“流行”起來。日前，在本報報網直播室名醫養生在線欄目中，廣東省中醫院傳統療法中心吳紹漢醫生表示，頸椎病患者有年輕化趨勢，從門診量來看，現在年輕的頸椎病患者並不比老年人少，甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生症。
據吳紹漢介紹，90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠離頸椎病。
九成以上頸椎病 不需手術治療
據吳紹漢介紹，頸部肌肉勞損、關節改變、骨塊移位都會引起頸椎病，除了頸部酸痛的症狀以外，不同類型頸椎病的症狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩等，“可是，也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有症狀，卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住，無法動彈。”
儘管許多人受到頸椎病的長期困擾，但吳紹漢表示，把頸椎病根據症狀歸類，解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫，使頸椎恢復到原本生理解剖結構，再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因，90%以上的頸椎病不需要通過手術就可以治愈。
預防頸椎病 多做對抗性活動
對於輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說，對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說，對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”，抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如，經常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過，對經常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水準為宜。另外，羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。但吳紹漢強調：“嚴重頸椎關節錯位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進行以上的對抗性活動，以免進一步加重錯位情況，甚至導致截癱。”
“高枕無憂”是誤區
提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
俗話說“高枕無憂”，但吳紹漢指出：“其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。”過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。不僅如此，對習慣平躺或習慣側躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
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關於貝里恩 (1)
