新華網天津頻道４月１７日電（記者周潤健）枕頭對于睡眠非常重要，人們常說："高枕無憂"。那麼，是否睡眠時選擇高一些的枕頭對身體有好處呢？有關專家表示，並非如此。

中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說，在正常狀態下，人們的體態保持自然姿勢，也就是說頭部稍微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線，但從側面看會發現有四個生理彎曲的曲線，頸部七個椎體排列成輕微的弧形向前凸出。因此，睡覺時枕頭的高度也應該符合這個彎曲的弧度，使人體脊椎還是保持這樣自然的狀態。這樣，頸部各器官，如頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官都能夠獲得充分的放松。如果枕頭過高或者過低，這個弧度就難以保持自然狀態，那麼人們在睡了一夜之後就會感覺到不舒服，甚至感覺頸部酸脹、疼痛、無力。

孫宏艷解釋說，枕頭過高，會使頸椎自然彎曲的弧度發生改變，使頸椎原本前凸的狀態消失，甚至變得向後凸出，如此一來，頸部肌肉在長期處于緊張狀態後，會發生勞損、痙攣，導致椎間盤的變性，從而出現頸部和肩部酸痛、手發麻、頭部昏昏沉沉等症狀。嚴重者還可以形成落枕、骨刺、頸椎病等。

枕頭過低，也同樣會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變。這是因為頭部的頸脈無瓣膜，長期使頭部處于較低位置，重力會使腦部供血不均衡，靜脈血回流變慢，動脈血相對增加，從而出現口幹舌燥、打呼嚕、頸部酸痛、失眠、煩躁等症狀。

孫宏艷進一步介紹說，此外，枕頭的軟硬也是有要求的。枕頭太硬，會使頭部肌肉處于緊張狀態，從而也影響全身肌肉放松。枕頭太軟，易導致頭部向後仰，這樣頸部處于被牽拉狀態，會使喉部肌肉過度緊張，加重打鼾。

對枕芯的選擇也是有要求的。這是因為枕芯好壞對人的身體健康有很大影響。人們在睡眠時口鼻和皮膚都會排泄出污濁氣體，汗液、身體分泌的油垢也會污染枕芯，因此，應選擇透氣性比較好的枕芯，否則時間久了枕芯會變潮，甚至導致細菌、病毒的滋生，使人患上呼吸道或消化道疾病、皮膚病等。（完）

2008/04/14 18:13
記者江烈偉／台北報導

良好的睡眠是一切健康的本！許多人有睡眠的問題，尤其沒有選好枕頭或是床墊，無法達到真正的休息，擦再多的保養品都沒用，甚至會出現所謂的「頸椎」方面的問題。趁母親節快到之前，讓媽媽睡好覺也是盡孝道的好方法！

針對現代人普遍有失眠、壓力、更年期、憂鬱等文明疾病，而無法讓身心靈獲得完全放鬆與休養生息，寬庭特別針對「營造睡眠環境」滿意度做市場調查，高達74％的消費者認同，選擇舒適寢具後，的確有改善睡眠品質的效果。

寬庭還說，一顆好枕頭必須軟硬適中，才可承載熟睡中頭部完全釋放的重量，高度需足夠支撐頸部的空隙，才不致造成頸椎壓力。枕頭內容物與表布均需選擇透氣材質，才不會累積濕氣，形狀需讓頭部保持水平躺臥，不僅能避免落枕現象，更可讓臉部水份均衡，不致於局部累積，導致起床後臉部水腫。

全新的「高功能舒眠枕」，以獨一無二的可變化式三層枕芯，依個人需求可變換並調整高度，讓頭部完全釋放壓力，以深層睡眠，讓細胞活化得以再生。特色是外層具有獨家開發的高透氣性的100%柔細天絲棉，加上內層的頂級棉質細織布，讓貼近枕頭的臉蛋感受最細密的觸感，減少摩擦、壓擠而產生的細紋。

選對枕頭 告別失眠
掌握訣竅 夜夜睡得好

記者林怡亭／報導 攝影／記者沈昭良

工欲善其事必先利其器，想擺脫長年的失眠困擾，或起床後總是腰痠背痛的狀況，選對一顆適合自己的枕頭絕對是最重要的。然而枕頭材質種類多、高低各不同，如何萬中選一，選到跟自己最對味的那一顆枕頭呢？

常見枕頭 材質比一比

棉枕蓬鬆柔軟不易變形的特色深受年長者喜愛，可經常清洗，但枕頭高度較高，不適合喜歡低枕的人。

羽絨枕質地輕，保溫效果與彈性佳，常見羽毛與羽絨比例有10／90、20／80與30／70，羽絨比例越高的枕頭就越柔軟蓬鬆，可能得疊兩顆羽絨枕才能夠支撐頸部。HOMY和家床店店經理鄭美鈴提醒，呼吸道過敏與氣喘者較不適合選擇羽絨枕。

乳膠枕使用天然材質製作，透氣性支撐性俱佳，可抑制塵蟎與黴菌，是易過敏人士的好選擇，但陽光照射後易粉化、會讓枕頭變薄，所以不方便清洗。以手觸壓後的彈力恢復慢表示等級較差。

矽膠枕最初是設計用來協助吸收太空人起飛與飛行時的振力與壓力，也被稱為太空枕、釋壓枕或記憶枕，因接觸人體體溫後會逐漸變軟也稱為感溫枕。矽膠枕與乳膠枕差異在於矽膠枕是使用釋壓感溫的化學材質。IMAGER-37易眠床枕品牌經理劉明炘表示，具有支撐力佳、不易變形與讓壓力均勻分散的特性，讓釋壓枕深受消費者喜愛，但散熱較慢，怕熱的人夏天不適合使用。矽膠枕會因密度與材質的不同而有很大的價差，除了常見依肩頸弧度設計的波浪型之外，更有在枕面兩側依臉頰與耳形設計的橢圓形凹槽，讓側睡的者耳朵不受擠壓。

獨立筒枕內含50顆袋裝獨立筒，支撐力佳但礙於彈簧易生鏽而無法水洗，枕頭高度較高，適合喜歡高枕的人。

健康使用枕頭之全攻略

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。

　　頸椎有一個前凸的弧度，稱為生理性前凸，人們在任何情況下，都以能保持這種自然生理弧度為最舒服。人在睡眠時也應保持頸椎正常的生理性前凸，纔符合頸椎的生理要求。枕頭的作用是睡覺時墊在頭頸部下面，使頸椎在人睡覺時也能夠維持正常的生理弧度，並使頸部皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及穿過頸部的氣管、食道、神經等組織器官在睡覺時與整個人體一起放松與休息。

　　枕頭不僅要能夠很好地承托頸部的前凸，同時還要能夠很好地容納頭顱枕部(後腦勺)的後凸，因為頭顱枕部是向後凸出的，只有如此，頸部各組織器官纔會處於一個放松休息的狀態。不合適的枕頭、不正確的睡眠姿勢，可能會引起頸部韌帶、肌肉張力過大而加速椎間關節蛻變及導致功能紊亂。

　　選擇最適合自己的填充物類型

　　睡眠時，枕頭幾乎與人最近距離地接觸，因此枕頭填充物的好壞對我們的健康有著很大的影響。枕頭的填充物種類繁多，清楚了解各種不同填充物的優缺點，纔能根據個人情況選擇最合適的枕頭類型。

　　一、自然環保的天然填充物

　　相對於人造化學纖維，有些人更喜愛使用采用天然材料填充的枕頭，尤其是老年人，較為偏愛這種類型的枕頭。

　　1、軟硬適中的蕎麥皮

　　這是最常見的枕頭填充物，它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯，也比較輕。缺點是彈性較差，而且頭頸部活動時枕頭有響聲，對於易失眠的人來說，可能影響入睡。

　　2、吸水性好的稻谷殼