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枕頭只睡一半 Ｃ型頸椎變直線　枕與脖無縫隙 過肩頭才算正確

 

睡覺的姿勢絕對會影響健康!新竹有一名39歲男子，從小到大，枕頭都睡一半，結果原本應該是S型的脊椎變成直的，手臂痛到沒辦法開車，後來只好開刀治療，今天我們要告訴您，睡覺姿勢怎麼躺，才能不躺出毛病。


俗諺說，高枕無憂，其實這是錯誤的觀念，枕頭不能太高，會讓整個頸部往前折，也不能太低，脖子會往後折，這都會增加頸椎的壓力，如果枕頭只睡一半更糟了，整個脖子騰空，連睡覺都要用力，久了，頸椎就從原本應該像是英文字母C的模樣變成了直的，頸椎變形，可是有一堆的後遺症。

由於人們慣於使用的鬧鐘都是透過一種激烈或侵入式的吵鬧方式打斷睡眠，Eoin McNally & Ian Walton為了提供一個比鬧鐘更好、更自然的方式，將人從睡夢中喚醒而發明了glo枕頭。

glo的布料裡有計時器，透過枕頭裡的LED燈時間會在枕頭表面顯示出來。使用者就寢後，在預訂警報時間（鬧鐘設定時間）的45分鐘前，枕頭會開始慢慢發光。光度以模擬自然日出的方式逐漸從0 lux到250 lux。並且在預訂的時間，發出足以自然喚醒身體的亮光（如圖一所示）。據研究指出，利用光而非聲音來喚醒睡夢中的人，可以促使身體建立一個健康的睡眠節奏，且會讓生活更有效率並遠離壓力。

glo枕頭可分解成多層，由內而外分別是（如圖二所示）：
□最外層的包覆部份是由100%純棉製成；
□第二層則是薄的網構成；
□第三層是泡棉，作為靠墊及LED光的發散；
□第四層則是由Philips製造的LED；
□第五層為5磅密度有彈性的記憶泡棉。

人一生１／３的時間在睡眠中度過，高品質的睡眠由此變得十分重要，這和枕頭有很大關係。無論是小寶寶，還是老年人，選擇一個合適的枕頭成了關鍵。

首都兒科研究所生長髮育研究室的孫淑英副主任醫師在接受採訪時說：“每個人該枕什麼樣的枕頭因人而異，但最好是使用帶有一定可塑性的枕頭，也就是說要硬一點的。”

湖南中醫學院的李文海教授也表示，太軟的枕頭對頭皮壓迫面積大，不利於血液迴圈，對人體的頭顱和頸椎也沒有很好的支撐力。對老年人來說，過於鬆軟的枕頭會 阻礙頭部轉動，容易使他們在翻身過程中不慎將臉埋在枕頭中，從而影響呼吸，甚至造成窒息。另外，過於鬆軟的枕頭也容易造成“落枕”。

孫淑英認為，一般而言，年輕人的枕頭都需要保證頸部肌肉完全放鬆，而老人的枕 頭需要講究安全和舒適。老人的脊柱多有退行性改變，因此更應該重視預防脊柱病的發生。此外，合適的枕頭能對頭部起到一定的塑形作用。因此，在挑選枕頭時， 最好選擇稍有一點硬度、透氣性較好的，枕芯內部要能產生一定的摩擦。這樣，隨著頭部的轉動而隨時流動塑形，起到均勻承托的作用，既保證了呼吸的通暢，又使 頭頸部肌肉得到放鬆。蕎麥皮的枕頭就比較適合老年人。此外，蠶砂、茶葉、大米都屬於這類可塑形、透氣性好的枕芯。對於有頸椎病的患者，如果可以用這些材質 做的枕頭，會更加有利治療。相反，一些纖維類的枕芯就偏柔軟，不太適宜老年人使用。並且，化纖類物品也會對過敏體質的老人有一定影響。

專家建議，三四個月的孩子就可以用枕頭了，高度最好保持在三四釐米左右，而 一兩 個月大的嬰兒要選擇更低一點的枕頭；老人則要選擇9釐米的枕頭。（吳瀟湘、李文玲）

枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先要檢查一下你的枕頭合不合適。

高枕容易引起頸椎病：古人云，高枕無憂。然而，醫學臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

低枕使供血不均衡：專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病 後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不 墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現落枕。

枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現酸痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水準為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。（丁海霞）

蕎麥枕舒服又實用。這是天然材質的枕頭，也具有很長的歷史。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮做的枕頭，可以隨著頭頸部的生理曲度而改變形狀，睡起來十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡單，就是定期放在太陽下照射。

學生和上班族可以使用竹炭枕。高溫燒成的竹炭顆粒有豐富內孔面積，可吸汗、消臭，還可釋放負離子活化細胞。經遠紅外線處理後，這種枕頭還可促進腦、肩、頸部血液迴圈，可以舒緩寧神、消除疲勞。鼻子過敏的人，也適宜使用這種枕頭。

兒童適宜使用茶葉枕。茶葉枕頭適合新陳代謝旺盛，尤其是頭出汗較多的人使用。睡覺時出汗弄濕枕頭後，一些病原微生物、螨蟲、灰塵等沾在枕頭上，會誘發支氣管哮喘症或感染皮膚病。茶葉枕頭還具有明目清神的作用，不過要區分紅茶、綠茶和烏龍茶的不同功效。

化纖枕便宜但不實用。因為這種人造化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結塊，缺乏彈性。羽絨枕雖然有一些優點，但多數不能隨頸部生理曲度而成形，且不便清洗。而且，羽絨枕對於防治中老年人常見的頸椎退行性改變引起的疼痛和不適症狀沒有幫助。