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老是失眠，怎麼辦?
每天總是屬羊屬到半夜，想睡睡不著，好不容易要睡著了，鬧鐘卻響了；一夜無眠導致該死的沒精神整天跟著我，做事沒效率整天昏昏的。如果您有這個困擾，建議您可以跟我一起這樣做:
@試著在白天多做點運動，這樣一來身體有運動到，會比較容易入睡
@睡午覺千萬不要睡太久，小睡個10分鐘就可以(就夠精神飽滿囉)，午睡睡太久晚上會沒有睡意喔!!!
@睡前避免從事緊張或興奮的活動，例如看驚悚片、打電動….等
@每天要按時睡覺喔，養成這個習慣，以後時間到就想睡了，就可以跟失眠說掰掰囉!
@把臥房整理的舒適、安靜、柔和的光線，營造是和的睡眠環境
@睡前可以先關燈打坐個5分鐘，過程中慢慢的深呼吸來放鬆，平靜你的身心靈
@睡前千萬不能再喝茶、咖啡等有咖啡因的飲料，以免越睡精神越好^^(也別喝太多水，以免睡到半夜起來如廁後，又睡不著了)
((當然，前提是要躺在一張舒適、有支撐性且適合自己的床墊上面!呵呵... ))
祝大家夜夜都好眠喔~
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