皮膚睡眠技巧 ( 2010年03月06日 09:49:45 來源：精品購物指南 )
NO1.皮膚睡眠技巧
1.採取仰臥姿勢
“每晚俯臥或者總是偏向一邊側臥，會使面部肌膚因為受到長期壓迫而出現痕跡。”醫學博士Patricia Farris說。如果你不能調整睡姿，那麼就換上緞子枕套，絲滑的質地可以防止皺紋的生成。
2.抬起頭來
枕頭稍稍墊高一些可以避免眼睛浮腫。專家稱，如果讓頭部比心臟略高，液體就不會積聚在臉部，那麼也就可以避免出現腫眼泡。
3.投資一個加濕器
高溫幹燥的空氣會導致皮膚水分流失。加濕器能增加空氣中的水分，幫助肌膚變得更柔軟順滑。
4.獲得更深的睡眠
試著在思想中樹立這樣的觀念：臥室就是用來睡覺的，每當上床就會想要呼呼大睡。在睡前要避免咖啡因和運動，晚上也要限制飲酒。為了進入到睡眠方式，在睡前1小時最好不要看電視或上網。
NO2.藍莓汁能幫助提高記憶力
一項新的研究表明，野生藍莓汁能夠改善記憶力，幫助解決因年齡增長所帶來的記憶力下降問題。
研究人員說，藍莓含有大量的植物化學物質，具有抗氧化和抗炎症的功效。此外，動物研究表明，藍莓中發現的多酚類花青素，已被證明能增強與記憶相關的大腦中心信號傳輸以及幫助大腦擺脫葡萄糖的吸收，所有這些都可能有助于減緩記憶力下降。研究人員還稱，野生藍莓汁飲用者還表現出抑鬱症狀減少以及血糖水平降低的趨勢。
NO3.激情擁吻有助保持口腔健康
和愛人深情一吻，除了讓人感到身心愉悅之余，更有助于保護口腔健康。
“接吻是保護口腔健康最天然的方式，”美國大眾牙醫學會發言人Heidi Hausauer醫生表示，“接吻會刺激口腔分泌更多的唾液，可以衝洗掉口腔內可能引起蛀牙的食物殘渣。” 這是因為，蛀牙是由口腔中殘留的糖分經過細菌分解後產生酸性物質，慢慢腐蝕牙齒造成的，而唾液正是自然調節口腔酸鹼平衡狀態的關鍵。和心愛的人親吻，可以在短時間刺激唾液大量分泌，不但抑制細菌生長，還能緩衝酸，中和菌斑的酸性產物。而唾液中含的微量元素，更可促進牙釉質的再礦化，修補早期的齲齒。
利用唾液的天然防護機制保護口腔健康，其實也有更便捷的方法——餐後和吃零食後咀嚼無糖口香糖。大量專業研究證實，作為一種催生唾液的方法，咀嚼無糖口香糖見效快速而持久，在咀嚼後第一分鐘，唾液流量便達到平時的12倍。
NO4.脂肪可能有助于女孩生成骨量
新的研究表明，脂肪量對于少女的骨質構建起著重要作用，如果脂肪太少有可能會增加她們日後患骨質疏松症的風險。
在這項研究中，研究人員對平均年齡在15.5歲的4005名少男少女的皮質骨量（堅硬的外層骨骼）進行檢測。結果表明，脂肪量對骨量有著積極的影響，特別是女孩子，其作用比男生要高出70%左右。
“脂肪重量對于骨量的影響似乎在女孩身上有更明顯的表現，”該研究的帶頭人——英國布裏斯托大學的Jonathan Tobias表示。“女孩顯然比男孩擁有更多的脂肪。女孩在青春期的脂肪量可能對骨骼健康存在長遠的影響，一直延續到其成年。而脂肪量的過度減少，尤其是對女孩來講，可能會對其骨骼生長造成不良影響，為日後患骨質疏松症埋下隱患。”
NO5.壓力影響你的牙齒
如果醫生在你說話之前就知道了你有多大的壓力，請不要驚訝，因為牙齒泄露了你的秘密。“咬牙切齒”（稱為磨牙症）的習慣就是壓力和緊張情緒最明顯的反應。
近期的研究表明，越來越多的人有磨牙的習慣。牙醫能夠通過觀察牙齒磨損痕跡來判斷你的壓力。此外還有其他的一些症狀，包括耳朵痛、頭痛、下巴痛、面部疼痛以及牙疼。磨牙能夠造成牙齒的永久性損傷，因此，一旦發現有磨牙的情況發生，應盡快解決。
任何緩解壓力的方法對于磨牙症可能都會有效，但如果你是在夜間睡覺的時候磨牙，那麼牙醫建議要戴上護齒，以防止牙齒間的相互摩擦。此外，在下巴上熱敷能夠通過放松肌肉來緩解疼痛。（張倩 那娜）
( 責任編輯：柳文龍 )
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