2010-03-15 09:57:54 來源：平安健康網
一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
85%的人有失眠經歷
“剛參加工作時，仗著年輕力壯，即使忙到淩晨兩三點，回到家也是倒頭就睡，第二天一早，又能精力充沛地投入工作。但是，一進30歲門檻，長時間的工作讓我力不從心，回到家裏，滿腦子想的還是工作，躺在床上翻來覆去睡不著。”鄭州文化路某網絡公司業務主管劉先生說，他每天只有吃安眠藥，才能迷迷糊糊睡四五個小時。第二天，頭昏腦漲地走進辦公室，盯著電腦屏幕半天，腦子裏還沒一點反應，“工作效率低，該做的做不完，還得加班，導致惡性循環，精力一天不如一天。”
24歲的張雪做文案策劃，平時工作輕松，但一接到新文案，就要連續加班，“等文案一忙完，每天能準時回家了，我早早上床睡覺，但一小時、兩小時過去了，卻毫無睡意。”張雪說，加班完全打亂了她的生物鐘，常常是熬到淩晨才能睡著。“現在，我跟不少同事一樣，不到零點不睡覺，白天喝濃茶、咖啡提神，周末在家狂睡一天。”
根據網上調查結果顯示，白領普遍睡眠狀況不佳，63.57%的人存在偶爾失眠的情況，21.21%的人經常性失眠，僅有15.22%的人從未失眠。
對此，從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領群體，由于工作節奏快、人際關係復雜及追求高質量生活等特點，普遍存在心理壓力大、睡眠時間短等問題，遭受失眠等睡眠困擾的問題日益嚴重，不僅影響健康，還造成工作效率和生活質量的下降。
93%有睡眠問題不就醫
如此多的白領正在遭受睡眠問題的困擾，他們是如何應對的呢?令人擔憂的是，93.97%的白領出現睡眠問題，沒有選擇就醫。
不少人認為睡不好的人太多，看也看不好，于是一直沒有就醫;還有些人不把它當回事，即使看醫生，也不說睡眠方面的問題。這主要是人們對睡眠認識不夠。睡眠是生活中很重要的一部分，它能幫人們恢復精力和體力，以應對日常工作和生活。如果出現睡眠問題，也別害怕吃安眠藥，睡不好帶來的危害大大超過了安眠藥的副作用，但一定要在專業醫師指導下，選擇正確的藥物和用量。
不良習慣導致睡不好
除了工作、生活壓力大導致白領人群普遍睡眠狀況不佳，專家分析，許多不良睡眠習慣，也是睡不好的主要因素。
調查顯示，37.77%的人睡眠時間少于7小時，30.73%的人存在晚睡晚起的習慣，33.06%的人睡眠時間沒規律。
專家說，雖然睡眠時間、睡眠習慣因人而異，但是，相對來說還有個“黃金分割線”，就是一天應保證7~8小時的睡眠時間，太多太少都會對健康造成損害。
此外，不管睡多睡少，由于人體生物鐘相對固定，人的睡眠都應該是有規律的，如果沒有章法，睡眠質量就很難保證。
現在，很多白領平日加班熬夜，于是“周末補覺”，有時一覺補到下午甚至傍晚。其實，這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規律。專家建議，白天打個小瞌睡，或者午休1小時，能迅速恢復體力。調查中，22.76%的人在淩晨 0點～2點才睡覺。除了工作加班等原因，現在年輕人夜晚娛樂活動豐富也是重要原因，他們常常K歌、蹦迪玩到深夜，大腦在晚上仍處于高度興奮狀態，就很難入睡了。
而睡前抽煙、飲茶或喝咖啡、看電視等不良習慣，也會導致大腦中樞神經興奮，造成入睡困難。
半數人因煩惱睡不好覺
“您睡眠不好的原因是什麼?”面對這一問題，87.53%參與調查的白領選擇：生活煩惱和工作壓力大，其中生活煩惱佔51.54%。
白領階層多是高文化水平和高收入者，他們工作節奏快、工作強度大，使睡眠時間、睡眠規律時常遭到破壞，人體睡眠生物鐘一旦不穩定，睡眠質量也就差了。
“工作上的壓力，我還能應對，但生活中的煩惱，有時真難處理。”29歲女孩王丹的話，很好地解釋了為何生活煩惱超過工作壓力，成為人們睡不好覺的首要原因。
最讓王丹頭疼的就是感情問題了，年近30歲的她至今沒談朋友，以至于天天遭受家人和朋友的“質詢”，“白天，我待在百十平方米的辦公室，接觸的只有同事，晚上經常加班，根本沒時間和場合認識男朋友。”除了戀愛煩惱，她每天還要疲于應付領導、同事、朋友和家人，“每天晚上，我都被這些問題困擾，根本沒法安心睡覺。”
專家說，生活中，人們要面對住房、孩子教育、戀愛婚姻、人際關係等太多問題，經常帶著問題上床，就會導致入睡難、質量差。
調查顯示，62.23%的白領每天起床後，都感到精力不充沛。
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