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枕頭過高 一夜出現夢魘

http://www.gog.com.cn　 09-06-09 11:18 　

湖北省襄樊市第一人民醫院神經內科副主任醫師龔守會指出，其實，這在醫學上叫『夢魘』，屬於一種睡眠癱瘓(麻痺)的癥狀。絕大多數是因為睡姿不正確，尤其是枕頭過高等引起的。

　　通常做夢是發生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來。控制人行動的中樞神經仍處於休眠狀態，而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動，導致人有意識卻無法動彈的情況發生。

　　龔守會稱，夢魘在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(麻痺)的癥狀。


　　誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。

　　長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現夢魘現象。

　　頭部長期處於供血供氧不足的情況下，會影響腦細胞新陳代謝，導致人的記憶力減退，中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導致腦梗塞、腦出血等發生。

　　從生理角度上講，枕頭以8?12厘米為宜。盡量右側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢後就很有可能發生『夢魘』。

作者： 　編輯： 張鈺

 

調查顯示81%人群因枕頭不合適出現頸椎問題

枕頭大家天天用，但並不是所有人都會選枕頭。近日，本報聯合新浪網“健康頻道”的調查顯示，參與調查的2414人中，81%的人因為沒有選對枕頭而出現頸椎問題，9.7%的人腦部不適，還有8%的人呼吸系統也受到影響。

　　北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴《生命時報》記者，一個合適的枕頭要具備三個條件。那就是支撐頸部的基本構造、合適的高度、良好的填充材料。調查顯示，62.1%的人的枕頭高度不合適，27.7%的硬度不合適。張湖德說：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高矮，要以側臥時頭與軀幹保持水準為宜。即仰臥時，枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣，側臥時，枕頭的高度和你一個半拳頭的高度一樣，一般來說以10—15 釐米為合適。

　　調查還顯示，36.6%的人選擇了蕎麥枕，18.1%的人使用多孔纖維枕，12.3%的人用的是化纖枕，選擇保健枕、羽絨枕和乳膠枕的分別佔 10.4%、9.7%和2.7%，還有10.2%不清楚自己枕頭的材質。張湖德介紹，人體的諸多陽氣都匯聚于頭部，為使“陰陽調和”，在陽氣重的夏天使用 “涼”性的枕頭，而冬天寒冷，就應該選擇棉類材質的枕頭。經常上火的現代人，比較適合填充蠶沙或者蕎麥皮的枕頭。老人不宜用涼性的保健枕頭，最好用枕木棉、鴨絨類枕頭。

　　另外，枕頭芯最容易藏污納垢，久不清潔容易滋生黴菌、螨蟲，還可能引發過敏、哮喘等呼吸道疾病。專家建議，枕頭最好兩年更換一次。調查中，81%的人是枕頭已經睡起來不舒服，有硬結、塌陷時才換，只有19%的人是因為使用時間長了而換。因此，41.8%的人已超過3年沒換枕頭了，34.2%的人是1—3年換一次，24%的是1年以內換一次。來源：生命時報
 
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