我的頸椎病是怎樣好轉的 [圖]
2007年12月4日 08:00 來源:解放日報 選稿:姚琳琳
多年來，頸椎病一直困擾著我。每次發作，都苦不堪言。不但頸部酸痛、僵硬，左手無名指和小指也會麻木，嚴重的時候甚至難以躺下或起床，眼前總是灰濛濛的，頭暈嘔吐，只得請病假在家。
後來，我到上海市第六人民醫院接受了核磁共振檢查，被確診為頸2至頸6椎間盤膨隆。好在我遇到了市六醫院康復科和中醫科的一批好醫生，在他們多年來的治療和幫助下，我慢慢從頸椎病的痛苦中解脫出來。
我覺得，想要擺脫頸椎病，關鍵要從以下三個“改變”做起。
第一，改變工作習慣
我長期從事文字工作，並且在電腦前寫文章喜歡一氣呵成，常常一坐下來就忘記了時間。每次我去看病，醫生總會問我：“最
於是，我試著改變自己的工作習慣：在電腦前工作1小時後，一定要站起來走走，放鬆一下。我還在辦公桌下放了一個空餅乾桶，坐在辦公桌前可以用腳頂著，這樣就能迫使自己的腰背部緊貼椅背，保持正確的坐姿。平時無論是坐著還是站著，我都時時提醒自己要收緊下巴、拔頸，即“含頜拔頸”。
第二，改變生活習慣
頸椎病一發作，我起床後就會頭暈、嘔吐。後來，我聽從了醫生的話，醒後不急於起床，先側臥，然後再慢慢起來。養成這個習慣後，我就很少出現頭暈嘔吐的症狀。
醫生告訴我，枕頭、床等臥具也要有所選擇。頸椎病人不適合用過高的枕頭，也不能不用枕頭。我發現使用“頸枕”能睡得特別舒服，遇上出差住賓館時，我就將兩個枕頭平放，用浴巾捲起來做成“頸枕”墊在頸部。
頸椎病人也不能睡太軟的床。幾年前，我搬新家時買了一張席夢思床，可睡了一星期後，頸部就開始酸疼。後來，我試著將一塊木板放到席夢思床上，睡了幾天頸部症狀緩解了。我的方法
得到了醫生的肯定。於是我就把席夢思床送給了鄰居，從此堅持睡木板床。
買、汏、燒是每天的“必修課”，對我們頸椎病人來說，這其中也有幾點講究：一是別用手拎重物。我常把需要拎的重物用塑膠袋紮好往肩上一放，靠肩膀的力量，而不用雙手拎。二是儘量少讓手碰冷水。洗菜前先把菜挑選好，用漏勺替代洗菜時手的抓捏動作。因為手接觸冷水過多、過久，寒氣侵入，很不利於頸椎病的保健。三是在洗菜洗碗甚至刷牙時，往往需要低頭、彎腰，每到這時，我就採用醫生教我的“馬鞍步蹲式”：膝蓋稍彎曲，讓腳趾有抓緊地的感覺，這樣就能使頭頸部不至於過度彎曲。
第三，改變心理狀態
每次老毛病發作，我都忍不住埋怨醫生怎麼就看不好我的頸椎病。可後來我慢慢明白，頸椎病是斷不了根的毛病，就像一個瓷碗被摔裂了，用粘合劑補好後雖然還可以用，但是縫隙還是存在的。
只有正確面對疾病，改變不利於健康的習慣，才能使病痛儘量少地影響工作和生活。
頸椎病人其實最怕受涼。炎炎夏日，我在空調房間裏總是圍著絲巾；在開會的大禮堂，我總比別人多穿一件衣服。雖然這些保暖措施有時會引來周圍善意的嘲笑，但我總是抱之以微笑。我知道只有在夏季把頸椎的保暖措施做到位，到了秋冬季我那頸椎才能與我相安無事。
中醫醫生說，頸椎病是痹症，是因為經脈不利、氣血不足所致。於是我便抱著試試看的心理接受了中醫治療。沒想到吃了10餘劑中藥後，症狀就有所改善。堅持服藥半年後，我已經由服湯藥改為服中成藥。中藥能從內在幫助我調整體內的平衡，對頸椎病也有很好的效果。
近年來，我的頸椎病沒有嚴重發作。回想治療、保健的過程，感慨良多。我想告訴仍然被頸椎病折磨著的患者，一定要有信心，頸椎病是可以緩解的，但前提是必須養成正確的生活、工作習慣。一味地抱怨：怎麼看不好病？於事無補，還不如從自身找找原因，聽從醫生的指導，自己當好自己的醫生。
（讀者海鷹）
專家點評
給頸椎病患者的六點建議
第一，注意坐姿，保持頸部生理彎曲。隨時提醒自己挺胸、頸部上挺、收下頜。
第二，注意頸部保暖，尤其在季節轉換時不要受涼。
第三，不要長時間保持一個姿勢，一般過30分鐘左右就應改換姿勢，適當放鬆。
第四，睡覺時枕頭不要過高，最好能使用保健枕。
第五，儘量避免提重物，以免造成神經根受牽拉，使頸椎病加重。
第六，頸椎病發作時應根據醫生的建議進行針對性治療。治療方法主要有頸椎牽引；物理治療；頸部推拿、按摩、針灸；藥物治療，主要為非激素類消炎鎮痛藥及中草藥。必要時可以佩戴頸部支具。
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