誰動了我的睡眠
新娘小蘋果的煩惱
小蘋果結婚不到一年，自結婚起，她就沒有睡好過，甚至老公的翻身都能將她驚醒。最近每天起床，小蘋果都會覺得腰酸背痛，疲憊不堪。開始，她以為是工作太忙造成的，於是十一長假，小蘋果和老公就安心地在家裏補覺，沒想長假過後，這種情況越發嚴重，去醫院檢查也一切正常。小蘋果非常苦惱，她想把影響她睡眠的病源找出來，那麼是誰動了她的睡眠呢？
“病源”鎖定問題床墊
一次偶然的機會，小蘋果看到了宜家提出的“分開可以更親密”睡眠理念，於是她和老公來到宜家，接受睡眠醫生的檢查。
診斷結果：小蘋果身高160cm，體重50kg；她的老公身高178cm，體重100kg。目前他們睡的是一張比較硬的彈簧床墊，這個床墊不適合小蘋果，她睡覺時，頸、背、腰都得不到休息，所以生病了。
治療方案：宜家家居的專家建議小蘋果夫婦分別選擇合適的單人床墊拼在雙人床上，在床墊上鋪一個床褥，這樣就可以讓他們都睡得舒服。
恢復情況：經過半個月的試用，小蘋果的睡眠得到了改善，她終於露出了久違的笑容。
舒適睡眠必備手冊
舒適睡眠是我們最追求的目標，但是你了解其中的知識嗎？
床墊三步曲
選擇到真正適合自己的床墊，其實只需要簡單的三步。
第1步：選擇材質
現在床墊的材質基本選用彈簧、泡沫、乳膠及天然材料，不同材質的軟硬度、承受力及透氣性等方面各有所長。彈簧床墊極其經久耐用，可以向任意方向翻轉；泡沫床墊能緩衝身體動作造成的震動，尤其是高級記憶泡沫，更貼合人體輪廓，隨身體曲線而變化；乳膠床墊舒適透氣，特別適合過敏體質的人。
第2步：選擇軟硬
不同身高和體重的人，適合不同類型的床墊，體重越大，適合的床墊越硬，相反體重較輕的人應該選擇偏軟的床墊。
第3步：躺下試試
選床墊要按照你習慣的睡姿躺下，側臥應選擇柔軟的床墊，俯臥和仰臥需選擇硬度大的床墊。所以不要不好意思，躺下試試吧。具體的方法是平躺，將一隻手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果您感覺三處壓力相當，那麼這個床墊很適合你。
枕頭看習慣
高枕未必無憂，高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能得到充分的支撐，獲得適當的放鬆。所以，我們應該根據不同的睡姿選擇不同高度的枕頭，如習慣側臥的人適合選用較高的枕頭，習慣仰臥的人適合選用正常高度的枕頭，而習慣俯臥的人，則最好選擇低枕。
特別推薦：人體工學枕可不同於普通的枕頭，它們經過了特別設計，極其貼合頭部和頸部的線條，能給頸部肌肉更充分的支撐，而且能夠很好地減輕肩部受到的壓力，讓脊柱保持正確的位置。
被子也分開
每個人對冷暖的感覺也是很有差別的，不同填充物的被子，保暖程度各不相同。如果你特別怕冷，那麼一條特別保暖的被子可能更適合你；而你強壯的老公可能只需要條普通的被子就足夠了。所以兩條單人被可能讓你們彼此都感受到溫暖和舒適。
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